比黄晓明突然瘦了还危险。赖安因为这出戏体重增加了40磅，他的身体也因此永久受损

如今，在这个“快餐时代”，偏瘦偏胖的现象频发。众所周知，欲速则不达，追求速度的背后是对身体的永久伤害。

瑞安体重增加了40斤。

演员的塑造力不容小觑，形象可咸可甜，身材可胖可瘦。

近日，媒体爆料演员瑞安为了塑造新剧角色，短时间内胖了40斤。

为了快速增肥，他每天都处于暴饮暴食的状态，一天至少要吃5顿饭。安德鲁一定嫉妒死了。

大部分演员为了戏瘦，每天数米粒，做高强度运动，而瑞安却可以自由进食。这种免费饭票很好听。

然而，实际情况并不好:郑凯现在已经吃了三高，甚至出现了呼吸困难的症状。

这让康美-儿想起了以前很瘦的黄晓明。为了接近新剧角色，他自虐，通过禁食等减肥方法瘦了20斤。

最后出现肠胃不适，情绪紊乱，甚至偶尔出现心慌症状。

很多人把胖瘦作为衡量一个演员好坏的标准，因为能够自如地驾驭自己的身材，才配得上自己扮演的角色和观众，但是胖瘦的代价是普通人无法承受的。

追求“快”是身体受伤的根本原因。

黄晓明为了角色节食瘦了25斤，瑞安为了角色暴饮暴食胖了40斤，这无疑是好演员的优秀表现。

但毫无疑问，过度节食会给身体带来伤害，暴饮暴食更是雪上加霜，危害更大。

暴饮暴食会对内脏造成不可逆的损伤，不像节食偶尔会引起不适。可以慢慢调整恢复正常饮食，但是暴饮暴食可能会对身体造成永久性伤害。

为什么很多减肥的女生在节食后暴饮暴食，然后身体变得紊乱，身体再也无法恢复到之前的状态？就是这个原因。

过度节食加上暴饮暴食，无疑是双重伤害。在求瘦增肌的道路上，“快”是大忌，慢慢瘦慢慢增才是王道。

不像演员，我们需要在短时间内立刻呈现一个又瘦又胖的形象。我们需要的是养成良好的生活习惯。瘦不是目的，而是为了保持健康。

慢慢变瘦“更快”

一个月瘦20斤或者三天瘦5斤的。没必要羡慕他们，体重并不能完全代表胖瘦健康。只是追求快速减肥，肯定会“自吸”。

那么合理的减肥速度是多少呢？

理想健康的减肥速度是一个月瘦3斤，国际上很多专家推荐的减肥目标是每周0.25~0.5斤的速度。

不要小看3斤，如果能坚持半年就能瘦18斤，简直是外貌大改变。

一个月瘦3斤，就不会觉得难受，可以长期坚持。与快速减肥法相比，它有几个优点。

首先，随着年龄的增长，皮肤越来越不堪。减肥很快让人瘦下来，但是皮肤没那么快萎缩。

每月3斤的速度可以让皮肤自然收缩，不会有皱纹，也不会因为营养不良而显得苍白憔悴。

如果我们慢慢减肥，不需要大幅度减少食量，保证营养充分供给，完全不会损害我们的健康和活力。

最重要的是，你不用挨饿，而且很容易达到并保持很长时间。

练肌肉也是如此。补充蛋白质的同时，不要戒掉碳水化合物，配合运动一点点练出肌肉。

不要因为节食而暴饮暴食，身体经不起折腾，很多伤害是不可逆的。不管是增肌还是减肥，慢慢来比较快。

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