身高170，体重198斤，怎么减肥？

个人建议是不要太急于求成，还是按照科学的方法减肥。怎样才能健康减肥？最健康有效的减肥方法是运动加上健康合理的饮食。只有坚持运动，积极抱腿，才能收到很好的消除体内多余脂肪的效果。减肥不是一天两天就能完成的任务，而是一场非常艰巨的战斗，需要打持久战。自信和耐心非常重要。

1，不胖的秘诀就是不吃高热量的食物。一般来说，甜食和肉类热量较高，不要连续十天吃饮食中的高热量食物。最好每天用水煮蔬菜。饭后二十分钟左右可以喝一碗小米汤或者一杯水，可以有效防止脂肪的堆积，所以控制饮食也是减肥的重要方法之一。

2、跑步是一种非常健康简单的减肥方式，通过大量出汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。有些不跑步的人，经常通过快速跑步来减肥，导致气喘吁吁，难以坚持。这个时候，不如放慢速度，来一次放松的慢跑。慢跑不需要忍受快感，也不会很累，喘不过气来。坚持减肥，跑步。

3.瑜伽。瑜伽是很好的运动，减肥效果也很明显。现在已经成为一种非常有效的减肥运动。但是瑜伽和普通减肥还是有一些区别的。瑜伽可以在尊重自我修养的前提下，培养你平静的心态，提高身体的新陈代谢，可以加速你全身的血液循环，从而燃烧脂肪。但是因为瑜伽动作比较柔和，所以一定要注意自己的热身和运动。

4.呼啦圈是一项流行的减肥运动，不仅操作简单有趣，而且非常健康，可以随时进行。呼啦圈是一项非常简单的室内运动，可以在听音乐、看电影、看电视的时候随时进行。呼啦圈可以促进我们的肠道蠕动，帮助消化和排便，从而达到很好的瘦身效果。