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你好。减肥的方法是少吃七分，多运动三分。少吃就是一日三餐按时吃饭，按照7: 7: 5的比例细嚼慢咽。多运动就是每次以每分钟八九十步的速度连续走一万步。或者，以每分钟180步的速度连续慢跑至少四五十分钟。建议每隔一天快走和慢跑最好。每天可以坚持骑半个小时。祝你一切顺利，健康，快乐，幸福。请采纳。谢谢你。