卷腹消耗多少热量？卷腹对减肥很有帮助。

1卷腹消耗多少热量？没有具体数字，因为腹卷耗热量太小，所以测量腹卷耗热量完全没有意义。

热量消耗一般以减肥为目的，卷腹对于减肥的热量消耗少得可怜。通过卷腹消耗热量来减肥完全没用。

2卷腹对减肥很有帮助。虽然卷腹消耗的热量很少，但对减肥没有任何作用。另一方面，卷腹对减肥很有帮助。

卷腹帮助减肥的主要原理是人体在日常条件下也需要进行基础代谢，消耗热量，维持各器官组织的正常运转。通过卷腹训练，可以增强肌肉，提高肌肉力量，从而提高基础代谢，这样你在日常生活中就会消耗更多的热量，一天下来也是非常大的。从这个方面来说，卷腹对减肥是很有帮助的。

3卷腹结合有氧运动减肥最好以有氧运动为主体，通过两种方式消耗热量:一是通过活动消耗热量，二是通过基础代谢消耗热量。其中，我们主要是通过活动来提高耗热量，因为这是提高耗热量的最好方法。最能消耗热量的运动是有氧运动——比如游泳、跑步、骑自行车等。持续时间长，做功多，消耗热量多。所以，如果想减肥，甩掉脂肪，锻炼腹肌，最好是以有氧运动为主的训练。

其次，可以同时进行卷腹等力量训练，强化腹肌，从而提高基础代谢，增加每日热量消耗。也有助于更好的锻炼腹肌。

4控制饮食，减肥效果更好，减肥要控制饮食+合理运动。运动是增加热量消耗，饮食控制是减少热量摄入。

1.减肥期间少吃点，七分饱就好。七分饱只是饱，不饿也不饿。

2.每餐多吃水果蔬菜，既能饱腹又热量低。多吃膳食纤维和蛋白质，避免脂肪、巧克力、奶油等高脂肪食物。