晚饭后能躺下吗？
饭后睡觉一会保护胃肠道？
最近有一项研究表明，无论是躺着、坐着还是站着，饭后的能量消耗差别不大，而对于肠胃功能不好的人来说，饭后睡一会儿也可以保护肠胃。也就是说，饭后躺在床上不会比站着或坐着更容易发胖，还能保护胃肠道。这可以称之为颠覆性的理论，因为在过去很长一段时间里，人们都认为饭后立即躺下是不合适的。现在这个研究可以说是“意料之外”了。那么，到底是什么原因，让“吃完就躺着”的行为前后差距如此之大？
这个“说谎”不是另一个“说谎”
原来，在这个新理论中，“躺着”只是“躺着”。可以躺着看书、看电视、看手机，但在人们的传统思维中，“躺着”通常是指睡觉，也就是吃完饭马上上床睡觉。人在进食和进食后的半小时内，会将血液集中在胃肠道参与它的“消化吸收”。此时，如果他们立即运动和工作，神经系统会因为有多余的意识参与其他工作而分散对胃肠道的注意力，影响消化吸收的效果，久而久之，就会损害胃肠道的消化功能。所以，如果这个时候什么都不做，只是上床休息一会儿，对胃肠道是有保护作用的。
但是，如果人吃完饭马上就睡着了，就会产生相反的效果，长此以往很可能导致肥胖。这主要是因为人睡觉时消耗的能量比醒着时少，所以往往饭后马上睡觉，这可能会导致肥胖。此外，人在睡眠时，身体会主动进入“低消耗”状态，胃肠道的消化吸收也会变慢。消化所有食物的时间会更长，明显损害胃肠道的消化功能。长此以往，还可能导致肠胃疾病，比如肠胃炎症。
饭后躺着不适合吃太多的人。
至此，你明白一点了吗？饭后躺下有利于保护胃肠道，不会发胖，但只是让你安静地躺一会儿，却睡不着。需要大家注意的是，如果吃多了，就不要睡觉了，哪怕在床上静静地躺一会儿。这主要是因为吃得太多的人躺下后容易发生食管反流，进而出现恶心、反胃甚至呕吐。为什么？难道不是因为吃多了，肚子都快饱了吗？其实，无论是选择饭后躺着还是坐在床上，还是站着不动，吃饭时都不宜吃太多，吃七八成饱就行。吃多了不仅会导致能量摄入过多，从而导致肥胖，还会增加胃肠道、肝脏等身体器官的负担，无论从哪方面来说都不利于健康。