190 kg胖女孩成为女神，她们减肥成为健身教练。
在这个看脸的时代，已经有人说瘦身是最好的整容。无论是个人气质还是精神面貌，当你胖了或者瘦了，就完全不一样了。减肥好了，就像整个人了。而且如果你身材好，那绝对是印象！
有句话说得好，罗马不是一天建成的。女神不是一天练出来的，好身材也不是一天就有的。女神教练只有经过短时间的锻炼才能成为上帝的宠儿，魔鬼身材，天使面孔。
我相信很多女孩看到夏衍这个在网络上走红的女神教练都会嫉妒。但人家已经成功瘦了90斤，成为那句“逆袭成功，成就女神”的典型代表之一。
夏衍之前在个人空间发了一张动态“曾经名副其实的大胖子”，并附上了她190 kg和现在的对比，吸引了不少关注。大家都很惊讶，这个身高170cm，体重只有50斤，腹部有马甲线的美女教练竟然是个大胖妞。胖妞瘦90斤，秒变性感。小辣妹极具诱惑力。
除了她，还有很多女神逆袭成功。让我们来看看他们是如何成就女神的！
夏衍:
夏衍说，“从小到大，我胃口很大。一天要吃四五顿饭，每顿能吃三四碗饭。她虽然不怎么吃零食，但是吃的很多，也不运动。到她高三的时候，体重已经超过了190斤。”
那时候，夏衍除了上学，回家，两点一线的生活，几乎没有什么社交活动。因为太胖，她总是被周围的人嘲笑，甚至不敢和父母一起去吃饭。而且她们经常买不到合适的衣服，只能穿大码的男装，总被误认为男生。
因为高中选择学美术，每天长时间低头，对颈椎造成很大压力。此外，肥胖和脂肪堆积压迫神经，导致大脑供血不足，经常引起头晕。还因为突然晕倒去了两次急诊室。
因此，她下定决心减肥。“不能再这么颓废了，一定要以崭新的面貌迎接大学。”
1，控制饮食
她做的第一件事就是减少食欲。夏衍的信条是“不要暴饮暴食，但不要暴饮暴食。保证基本的能量。拒绝碳酸饮料，少吃油，少吃肉，多吃水果。”
夏衍的目标是不盲目节食，因为她知道过度节食对身体不好。如果提供的能量不足，就不能保证身体各种机能的正常运转，对身体的伤害很大。而是逐渐控制饮食，在不损害身体健康的情况下，帮助你健康减肥。除了保证日常活动所需的能量，减少油脂的摄入，不喝饮料，只喝白开水和少量酸奶，坚持低脂饮食。还能补充膳食纤维和维生素，保证身体健康。
2.继续跑
刚开始减肥的时候，“她每天早上打一个小时羽毛球，下午散步一个小时，做半个小时仰卧起坐和俯卧撑。”一个月过去了，她瘦了50斤！虽然140 kg看起来还是有点胖，但这也让她下定决心坚持锻炼，再接再厉。
大学毕业后，她依然坚持跑步等运动，同时在学校旁边的一家健身俱乐部当健身教练。这也让她最后瘦了90斤！成为了身高170cm体重50kg曲线完美的女神教练。
芮(易):
最近，不仅中国的“蔻驰女神”走红，南韩也是如此。韩国的美女身材一直备受关注。近日，一组“别人家”体育老师的图片也在网上疯传，引发网友羡慕嫉妒恨。“为什么总是‘别人家’的体育老师！”。
有网友指出，最近超人气的“别人家”体育老师，其实是韩国超人气的私人健身教练芮·(易·)本人。
这位“女神老师”拥有完美的销魂S级身材曲线。萝莉御姐运动员能很好的驾驭各种角色，身材还在爆炸。而且这位美女教练真的是名副其实的运动健将，热爱很多运动。
这个“别人家”的美女老师是模特兼私人健身教练，平日里经常陪运动。瑜伽、平板支撑、海上冲浪、打高尔夫、射击、滑板、马拉松、山地自行车等等都是她经常涉猎的运动。她擅长各种运动，多种运动都能完美驾驭。她广泛的爱好帮助她养成了好身材，也使她能够持续拥有如此完美的身材。
朴智恩:
韩式健身方法一直受到很多人的追捧。现在，“别人家”的体育老师成了“健身女神”，之前红极一时的郑多燕成了“健身女王”。但是还有一个韩国“健身女王”。哦，她不仅长相甜美，而且身材更加火辣，网友们称她为郑多燕的情敌。
同样在网络上走红的朴智恩(英文名JJ)是韩国清潭洞的一名美容健身教练。在网友人肉搜索获得的照片中，不难看出这位面容甜美的美女教练同时拥有魔鬼身材，胸臀曲线更是美轮美奂。重要的是，这位美女教练除了魔鬼身材曲线，还有发达的肌肉！让我们来看看她的运动秘诀。
熟练地用哑铃撇下体
(1)、选择一把稳定的椅子，坐在椅子的前面，身体微微向后，双手在身体后面撑住。
(2)、双脚夹住哑铃，吊腿，然后放下。如此反复。
小贴士:根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调整，不要太快。
熟练地用哑铃掠过上身
(1)、站直，双脚并拢，双手各持一个哑铃，自然垂下；
(2)、双臂夹紧，下半身保持不动，上半身左右晃动，身体始终保持在一侧平面上。
小贴士:根据自己的适应能力选择哑铃的重量；注意呼吸调整，不要太快。
仰卧起坐瘦腰收腹
(1)、卧姿，双腿落在座位上，成90°角，双手贴近耳朵；
②.利用腹部力量，上身向前弯曲，靠近腿部，然后还原。
温馨提示:动作后不要马上起来，平躺一会儿；做仰卧起坐时，身体前倾时要呼气，仰卧时要吸气。
阎多喜:
相信很多人都熟悉让美女颜多希。曾经体重95kg的颜多希，在瘦身成功之前，对自己极度自卑。她把*** PS成了面目全非的美女，还敢在SNS上发帖，活在想象的世界里，寻求自我安慰。为了逃离高度肥胖，我和形体教练一起训练1到1，84天瘦了31kg！零整容成就完美女神。我们来看看她的减肥方法吧！
①节食素食排毒餐
调整饮食结构，积极排出毒素。在减肥之前，颜多希每天吃高热量的油炸食品、空气污染、电脑辐射、熬夜等不良习惯，让他的身体积累了大量毒素，体内80%的毒素都藏在肠道里。所以，减肥的第一步是清洁肠道，排出毒素和堆积的废物。
②体型矫正
端正姿势，避免局部脂肪堆积。美貌不是天生的。颜多希在教练的指导下，努力学习如何走路、站立、坐姿，坚持时刻保持正确的姿势，防止脂肪局部堆积，减肥的同时，保持优雅气质的好姿势。
③腹部和大腿深部热疗。
除了饮食调整和运动，颜多喜每天都要做同样的功课，就是在温暖的游泳池里散步或者泡温泉，让腹部和大腿暖和起来。这种热疗会使人体经络变暖，寒气消失后气血运行顺畅，对防止肥胖和美容有好处，但减肥减脂的速度会比较慢，需要很长时间才能见效。
虽然不能用健身神器健身，也没有“别人家”的老师教我们，但是羡慕的时候也不能掉队。只要我们坚持锻炼，总有一天你可以成为女神！