红豆绿豆山楂减肥！红豆绿豆山楂减肥法原理
1.红豆、绿豆、山楂减肥法
很多人都说红豆绿豆山楂减肥法很有效，很多人也尝试过这个方法。但是还是有很多人只是听说了这种减肥法，却不知道到底是怎么回事。今天，我们就来告诉你这个减肥法的具体内容。
红豆绿豆山楂减肥法的主要食材有:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10。准备好这些材料后，我们可以进行如下操作:将所有材料放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂(温馨提示:煮之前最好将红豆、绿豆用冷水浸泡一小时，这样更容易煮开)。这些食材全部加工后，具体的吃法是分成两等份。一份热了，连汤豆、山楂、大枣一起吃。另一个用保鲜膜包好，放冰箱冷藏。同时特别要提醒大家的是，最好趁热吃，另外一个可以加热后再吃。
2.红豆、绿豆和山楂减肥的原理
接下来我们就从三个方面来阐述红豆、绿豆、山楂减肥法的原理。首先，绿豆味甘，性寒。根据这本书，这是非常好的。据说可以加厚肠胃，滋润皮肤，滋养五脏和脾胃。据此，用人参、气、归、舒也不过分。第一段所说的能厚、能润、能和、能足智多谋，都是毒邪作祟，所有脏腑经络、皮肤、脾胃都不受毒物质的干扰，所以善于解毒，所以一切运转都离不开这个。
纵观各种本草，绿豆清热解暑、解毒利尿等药用功效备受推崇。其次，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。另外，它的纤维有助于排出体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。红豆可以补血，但是贫血的原因很多。如果是缺乏维生素B12引起的，吃红豆的帮助非常有限。第三，中医告诉我们，山楂味酸甘，可以健脾消食，使胃里的油腻食物不会因为囤积太久而被完全消化吸收，有利于减肥。
3.减肥法效果如何？
红豆绿豆山楂减肥法效果显著，从它的主要成分就能看出一二。红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿。碳水化合物含量高，可作为日常食品。注意紫米不易消化，不宜一次吃太多。绿豆含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内的胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐的分泌，减少小肠对胆固醇的吸收。为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，你的生活应该严格遵循以下时间表:
首先:每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜂蜜醋水，即在250毫升温水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋(最好是白醋)，搅拌均匀后饮用。蜂蜜醋水可以充分清洁肠胃，加速肠胃蠕动，更快更彻底的排除体内毒素。早餐就是上面的瘦身汤。其次:早上基本不吃任何零食。如果真的饿了或者太累了，可以在10左右喝一小杯酸奶。注意只能是酸奶或者脱脂奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时，确保一段时间内不吃任何零食。最后:我就是晚上吃上面的瘦身汤，我保证7点前喝完，吃完以后睡觉前绝对不吃任何东西。
4.减肥的注意事项
爱美之心人皆有之，但减肥的前提是不损害身体。所以在使用红豆绿豆山楂减肥法的时候一定要注意一些相关的注意事项。我们来看看是怎么回事。
《本草纲目》记载:“绿豆虽然消肿、治痘的作用与红豆相同，但其压热解毒之力太强，又能益气、厚胃、疏通经络，长期服用也无禁忌。绿豆虽然功能多，但也有一些不适。鉴于儿童常见病的用药安全和膳食营养，儿童不宜大量饮用绿豆汤。绿豆是凉性药用食物，其寒性易引起虚火和口腔糜烂、牙龈肿痛。为了避免吃太凉的绿豆，绿豆必须煮很长时间。儿童胃黏膜结构较弱，喝太多酸梅汤刺激胃黏膜，容易引起胃和十二指肠溃疡。同时，吃山楂可以减肥，但这里的山楂指的是山楂果，不是加工过的山楂片、山楂饼之类的。这些零食经过大量糖分加工，糖分和热量非常高，吃了容易发胖。所以，减肥者一定要注意。山楂能减肥是因为山楂中含有的脂肪分解酶能促进脂肪类食物的消化，能清除体内多余的脂肪。如果每天坚持吃，对减肥也有很好的效果。
5.有哪些科学的减肥方法？
许多mm报告说，减肥往往被归结为停滞或失败。其实瘦身是需要一些技巧的。下面，我想推荐三个健康减肥的小技巧，帮你轻松减肥，成为瘦美人。
1，每天喝3000CC左右的水。喝水的目的是提高你的新陈代谢。有的人吃一点就胖，有的人吃很多还是不胖，这跟一个人的代谢功能有关。每天提高自己的新陈代谢，这样燃烧脂肪的速度就会加快，减肥后就不容易长胖了！
2.安排好饭前吃甜点的时间。运动前90分钟吃一份低蛋白零食，可以让运动比平时更持久、更剧烈，燃烧更多热量。这90分钟的尺度是一个关键。如果进食时间过于接近运动，血液会冲进胃里，削弱运动效果。
3.保持训练间隔。燃烧脂肪的最好方法就是尽可能多的做强度运动，尽可能长的保持。但是，如果你刚开始练，间歇训练会是你的敲门砖。在健身自行车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，然后回到每小时7英里(以此类推)，做20到45分钟的运动，可以减掉几磅，提高耐力。
6.瘦腰收腹瑜伽
1，身体弯曲
这个动作看起来并不难。其实主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的线条，进行全身锻炼。
1:双脚分开，与肩同宽，双臂放在背后慢慢伸直，与地面平行，十指紧扣。
2.慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从后往上逐渐抬起。整个过程中，保持直立，上身尽量向下倾斜，感受背部的拉伸。你的腹部应该被吸进肚子里，而不是鼓出来。
3.慢慢达到自己身体的最大拉伸极限。屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢直立，可以做几次。
2.向后抬起双腿，向前弯曲
这个动作看起来很难，需要一定的锻炼基础。不建议新手使用。同时，如果平衡不了，也可以贴在墙上或者找人帮忙。
1:站直，慢慢弯曲上半身，双手撑地，左腿抬起成一条直线。(不要勉强)
2.腹部向内收缩，屏住五次呼吸，然后支撑另一条腿，重复上述动作。
3.抬腿和侧撑
这个动作主要是利用上肢分开双腿，伸展性很强，全身都可以锻炼。
1:做好俯卧撑后，慢慢将身体转向右侧，然后将重心转向右手和右脚。
2.慢慢向上抬起左腿，然后用左手抓住左脚趾。(如果做不到，就不要勉强)3:如果能抓住左脚，可以慢慢靠近，逐渐抬腿到最高位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。