女人为什么喜欢拳击？

健身房里，拳击受到越来越多人的青睐，出乎意料的是，大部分都是年轻女性。拳击因其瞬间爆发力强、肢体伸展大、运动量大于其他运动，对于一直认为自己胖的年轻女孩来说，是一种理想的“瘦身”运动。拳击是一种有趣的发泄方式，不会伤害任何人。因为健美运动员不互相打架，也不需要健身器材，而是对着镜子在空中出拳。

练拳时尽量模仿职业拳击手，保持下肢动作灵活，左右摆动，运动量相当。只要跳上15到20分钟，就能让人汗流浃背。短短一个小时，重复拳击、踢腿等许多快速动作，但比艺术体操更容易上手，因此越来越多的人爱上了它。

拳击中几乎所有的动作都需要腰腹保持平衡，发力，所以腰腹的锻炼也超过了其他健身方式。所以非常适合久坐导致腰腹部脂肪堆积的现代人。而且“转型”后的拳击更注重一些简单实用的技术，充分利用人体的各个关节，招数少，更注重每个动作的技巧性，所以普通人练习起来几乎没有难度。传统武术需要很长时间，需要很长时间才能见效，但是

拳击很容易上手。只要坚持一两个月，就能收到明显的效果。比如关节活动能力和肌肉耐力加强，身体不再僵硬；消耗热量，增加肌肉量，从而减肥。

长期练习拳击可以带来以下好处:

1.身体上，练拳击可以在短时间内提高身体素质。2.从心理上讲，练拳可以使人更加失意勇敢，锻炼人的毅力、斗志、耐心和自信。3.拳击运动“尊师重道、宽厚平和、互助友爱”的精神特征和“专注、坚毅、自信、勇敢”的心理特征，对日常生活和人际交往具有积极意义。

但与其他运动相比，拳击更应该注意:

1.热身运动要做好，上课时每15-20分钟做一次腿部拉伸。

2.腹部和下巴收紧，双手握拳放在脸前(防御姿势)保持呼吸，不要屏住呼吸。

3.不要对自己要求太高，大运动量和小运动量交替练习。

4.侧踢时臀部不要向前扭，否则会造成压力集中在膝盖上，拉伤脚趾。

5.不要僵硬膝盖来减缓冲击。转身时抬起膝盖，不然会扭伤脚踝韧带。

6.出拳时，肩膀要带动出拳，在完成出拳和踢腿之前，要一直看着目标。

7.避免肘部和膝盖过度用力；避免躲闪或拍击时因动作过度而脱臼，避免扭转动作。

8.如出现腿部疲劳、局部疼痛不适、头晕、心率加快，可停止练习。