早上做什么运动减肥？只要抱胸下跪30秒，就会带来惊人的效果。
早上跪30秒的正确执行方法
虽然只需要30秒，但是一般不跪的人应该很多吧~
对于这样的人，我们先来介绍一下热身运动:
⑴膝盖弯曲90度，并拢。
这个时候，重要的是结合你的脚跟，使你的脚趾站在地板上。
⑵从刚才的位置开始，把臀部的凹槽放在脚后跟上，臀部慢慢坐下。
如果你觉得你的关节真的被拉伸了，请用你的脚踝和脚趾支撑你全身的重量。
做不完这个姿势的人，请慢慢习惯~慢慢~？
接下来给你介绍正确的跪姿？
(1)坐在前座时很容易不小心把脚和脚跟分开，所以要用手托住脚跟，臀部坐下。
请保持这个姿势30秒。
站起来也很重要。
先慢慢抬起臀部，然后用一只脚慢慢站起来。
早上跪30秒的效果①腰痛可以得到戏剧性的缓解。
很多人的腰痛很难受是因为“脊柱侧弯？用脚的方法不好？血液循环不好。”
所以，通过继续正确下跪，支撑脊柱的肌肉会记住这个姿势，即使不是故意这样做，也能自然而然地保持这个姿势。久而久之，脊柱侧弯的问题是可以改善的。
另外，采用这种跪姿，从小腿肌肉到脚踝的肌肉和关节都可以得到均匀的压迫，也会使血液循环更好。
早上跪30秒，可以大幅缓解腰痛！
很多人试过之后都这么说。
早上跪30秒的效果②控制体重的效果。
早上跪30秒对控制体重也很有效。
正因如此，在跪姿时，背部的肌肉也可以得到拉伸，使体内的器官回到正确的位置。
如果器官回到正确的位置，胃的大小就可以调整，食欲也会变得正常！
另外还会有锻炼背部肌肉的效果，对于打造不易发胖的体质也是非常有用的。
如果想更实在的控制体重，也建议边洗澡边下跪。
但是注意不要在浴缸里滑倒。
早上坐30秒的效果③改善O型腿！
不小心变成了O型腿。不知道怎么纠正。
其实这个问题也可以通过早上跪30秒来改善！
但是一般的跪姿不会用到大腿内侧的肌肉，所以可能达不到矫正O型腿的效果。
如果是并拢脚跟的跪姿，可以锻练足内侧所有肌肉，慢慢矫正O型腿。
既能锻炼肌肉，又有美腿效果，真的很好玩。