十种不花钱的减肥方法
2.靠墙站:大s曾经提倡的减肥法，晚餐少吃，清淡饮食。晚饭后半小时，夹紧臀部，整个背部紧贴墙壁。你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部都尽可能靠近墙壁。几分钟后，我的腰会觉得累。坚持15分。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以减肥，腿、脖子、脸也可以变瘦。
3.站立扭腰:中午或晚上都可以练习。站立扭腰100次。扭腰，类似肚皮舞，需要腰部力量，而不是腿部或背部力量。
4.按摩瘦腹法:通过穴位刺激和肚脐附近按摩，调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤的血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪的消耗。但最重要的是掌握正确的手法和穴位。这是最常用的腹部减肥法之一，通过揉捏可以促进肠胃蠕动，促进血液循环，排出代谢废物，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
5.粗盐瘦腰法:粗盐可以在超市或者杂货店买到。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水，调匀成粘稠状，然后敷于腹部。10分钟_，用热水洗粗盐，或者按摩后洗掉，然后洗澡。或者，洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。
6.普洱茶瘦身法:三餐后半小时喝一杯普洱茶，大概500c.c .一般渴了就喝。切记饭前半小时不要喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，增加饥饿感，所以饭前半小时千万不要喝普洱茶。
7.原地保鲜膜方法:腰部保鲜膜方法:腰部保鲜膜，原地慢跑1小时左右，每天坚持，肯定能减肥，当然晚上少吃点。
8.热汤瘦身法:日本流行的热汤减肥法，主张饭前喝1-2碗热汤，减少饥饿感，达到瘦身效果。1)热汤可以使身体循环，提高新陈代谢。2)热汤可以暖胃，增加饱腹感；秘诀就是选择低热量的汤或者捡浮油来减少热量。顺序是:汤→蔬菜→主食淀粉→肉。
9.生理期减肥。在瘦身的黄金期，可以放慢饮食计划，补充富含铁和纤维的食物；月经后第7-14天为瘦身期，月经后第14-21天称为瘦身期。这两个时期是最适合减肥的时间。月经后的21-28日称为缓慢瘦身期，为下一个周期做计划。
10.敲胆囊。敲胆经就是每天在大腿外侧的四个穴位上用力敲，每四次算一次，每天敲左右大腿50次，也就是左右200次。因为大腿肌肉和脂肪很厚，所以必须非常用力，以每秒两次左右的节奏敲，才能有效刺激穴位。一般人的频率是100次左右，时间是2到3分钟。
需要注意的事项