想要塑身，应该怎么在健身房练？我大概一周去四五次健身房！我是1.78米，体重70KG，我的身体质量指数是22.04！

你的方法是错误的。每天去健身房，只有认真练一两个部位，才有效果。只能做100的轻量练习肌肉耐力，对塑形影响不大。

1.练胸肌需要多组大重量少次数的练习。我一般练8-10组。第一组是轻重量热身，其余是逐步增加重量，每组做6-8个。基本上最后两组都很难。每组之间休息1分钟。做完卧推，休息5分钟做飞鸟，翘起卧推。去健身房可以练腹肌，每天做五组仰卧起坐，因为腹肌需要大量的运动来刺激。

2.可以做胸-腿-背循环，不用天天练全身。没用的。周一胸，周二腿，周三背，周四休息然后循环。你在健身房的时候要把每个部位都练到胀起来，能感觉到肌肉在胀。多吃蛋白质食物，没有必要吃蛋白粉。一日三餐，饿了可以吃点面包之类的零食。多喝水，注意休息。