男朋友比较胖怎么办？

男朋友叫他减肥。减肥并不是一件很困难的事情，你也不用给他太大的压力。慢慢来，你不可能一天瘦20斤，但是你要每天督促他按照减肥计划去做。下面是一些减肥的方法。希望能帮到你。？

1，改变饮食。

减肥是对个人毅力的考验。一个体重200斤左右的人很难减少饮食。遇到饭局该怎么办？男性可以为自己点红豆捞、水果捞等低热量饮料。只要他们不饿，就不会幻想那些好吃的。

其实很多男人都很享受美食，但是当减肥是第一要务的时候，就需要控制食欲了。

2.改变你的时间表。

很多男人减肥前，几乎都是吃完饭就睡觉。现在不一样了！吃的少了以后，吃饭就不用花太多时间了。你可以花更多的时间和家人聊天或者在家里走动。晚上1-2点睡觉，早上7点起床，睡前有足够的时间消化晚餐的水果等食物，是迈向健康的一大步。

3.改变你的运动。

就像那些专家说的，你得自己挤出时间来锻炼。减肥计划一旦开始，就要坚决执行。你可以集中精力完成每天重要的工作，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家跑步。

每周至少锻炼三次，每次至少40分钟。低强度的持续有氧运动会让你的身材发生很大的变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩小。

4.正视反弹。

美国减肥专家研究发现，通常节食减肥的人，在2-3年或更短的时间内会出现不同程度的反弹。他们将这些反弹的程度分为三个区域。绿色区域指5 kg以下的反弹，黄色区域指5-10 kg之间的反弹，超过10 kg的反弹划为红色区域。