负肥胖怎么减肥？

表现为下半身肥胖，肌肉松软，易痰浮肿，食少不瘦，手脚冰凉。阴性肥胖者基础代谢率差，摄入的热量容易积累而无法释放，更不容易出汗。因此，阴性肥胖应该注意:

1，多洗澡。每周至少洗三次澡或足浴，促进血液循环，加强新陈代谢。

2.多喝温热的饮料或茶。尽量少喝冷饮，减肥的概率会大大提高。

3.吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、胡椒等。，对身体有很大的取暖作用，会改善基础代谢功能。

4.每天涂抹瘦身霜和紧致霜，可以加强特定部位的瘦身效果，防止出现类似“妊娠纹”的纹路。

5、戒煎炸、油腻食物及甜品零食。

6、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替，不吃方便面和味精。

第二，积极肥胖

表现为肥胖、肌肉强壮、易出汗、便秘、高血压。阳性肥胖者处于机能亢进状态，因为暴饮暴食，吃油腻和高热量的食物，使脂肪过度堆积。虽然他们新陈代谢好，活动量大，但是因为吃的太多，热量无法完全消耗。阳性肥胖应注意以下几点:

1.每周至少洗两次澡或足浴，促进血液循环，加强新陈代谢。

2.多喝温热的饮料或茶。如果你真的想喝或吃一些冷的食物或饮料，你需要先喝一杯温水。

3.每天涂抹瘦身霜和紧致霜，可以加强特定部位的瘦身效果，防止出现类似“妊娠纹”的纹路。

4.避免油炸，油腻的食物和甜点心。

5、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替，不吃方便面和味精。

6、必须每天坚持排便，防止便秘。可以喝一些可以帮助大肠蠕动的减肥茶，但要注意选择市面上的减肥茶，以免损伤肠胃。