哺乳期的妈妈如何健康减肥？

母乳喂养的新妈妈会担心自己产后身体的变化吗？想在保证宝宝和自己健康的前提下恢复苗条身材？本文为你提供一些哺乳期减肥的小技巧，帮助你健康有效地恢复身材。

饮食指南

哺乳期减肥的饮食原则是坚持一日三餐，合理调整食量。肥鱼、虾、鱿鱼、章鱼等。首选蔬菜和豆制品，以均衡营养。避免摄入过多的乳制品、甜食和油腻食物，多喝水，保持体内水分平衡。

♀?运动小贴士

哺乳期的妈妈要慢走和轻微拉伸减肥，避免剧烈运动，以免影响子宫和手术切口的恢复。同时要注意保持足够的水分摄入，多喝水，防止脱水。

饮食原则

哺乳期减肥的饮食原则是多喝水，少含糖饮料。多吃各种颜色的水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入。选择粗粮，吃的更健康。