怎么减肥？

但如果真的想减肥，也可以考虑其他方式。要直接减肥，你应该控制你的食欲，也就是闭上你的嘴，同时，你应该有办法消耗你体内多余的脂肪和能量，而不要随它去吧储存，所以你需要带着你的腿去运动。

一个肥胖的人往往胃口很大，喜欢吃得饱饱的满足感，会给人带来快乐，但久而久之，往往会因为吃得太多而导致体内多余的脂肪堆积，从而导致身体逐渐发胖。

闭上嘴是为了控制能量的输入端，所以如果身体已经储存了大量的脂肪，如何消耗，那么就需要做运动，迈开腿。

根据每个人的情况，肥胖程度不同，选择适合自己的运动方式。

肥胖者不适合剧烈运动和长时间负重跑步，否则自身重量会对膝关节和足部造成损伤。

肥胖者尽量参加一些全身运动，每次运动不要持续太久。最好的办法是选择游泳，因为在水中，浮力比较大，他们的体重不会对下肢造成过大的负担。而且游泳可以锻炼身体各个部位，是非常好的选择。

一般肥胖者可以选择快走，不是跑步或走路，而是比肥胖者慢。这样做的好处是他们可以有效的燃烧体内的脂肪，运动时间的控制也很重要，这样短时间内是无法达到燃烧脂肪的目的的。每次这种冲刺练习至少需要持续30到90分钟。

在减肥的过程中，一定要注意自身的安全，否则会得不偿失。

减肥成功的人，一定是一个有毅力有自制力的人。减肥，成功不是一蹴而就的，是一个漫长的过程。

所以我的朋友，如果你考虑减肥，你需要制定一个详细的计划并坚持下去。我相信只有这样你才能真正减肥。

运动是最健康的减肥方式。当然，市面上的减肥方法还是很多的，比如吃一些减肥药，或者刺激穴位针灸。诸如此类，但最终选择哪一个，还是要看自己的情况。最经济和健康的事情是锻炼。如果实在没时间或者懒得动，可以通过其他方式暂时减肥。但是如果你的生活方式没有改变，继续按照以前的方式那么肥胖，是无法彻底解决的。是习惯积累，是自然结果。所以，想要减肥成功，必须要有健康的生活方式。