大学生减肥需要帮助。

饮食:

1.第一，控制饮食。肥胖最重要的原因是摄入的热量超过了消耗的热量。因此，控制饮食，减少热量的摄入是有效的减肥方法。饮食控制要从合理饮食开始。

2.饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

运动:

运动可以有效消耗热量，燃烧脂肪，增强身体的新生力。运动的方式可以根据个人的喜好和兴趣来决定，运动的强度要根据自己的体质和肥胖程度来决定。运动不要超过身体的负荷，运动量可以循序渐进。不要一下子用力过猛，以免身体跟不上造成伤害。以下运动可以借鉴，例如:

1.跳绳

一人或多人可以在宿舍走廊跳绳。跳绳也是很好的减肥运动，每天坚持20分钟就可以了。

2.瑜珈

每天晚上留出30分钟和室友一起练瑜伽。瑜伽起源于印度古老的健身方法。既能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，又能保持身材苗条。瑜伽有很多种。可以选择简单易学又能减肥的瑜伽。

上下楼梯

除了正常上下楼梯，一周还得抽三四天烟才能上下楼梯。每次半小时可以燃烧800卡路里左右。同时可以锻炼小腿、大腿、臀部的肌肉。

最后，最不推荐的方法:药物和医学减肥。

是医疗机构通过药物或医疗手段减缓消化吸收或加速身心代谢，达到减肥目的的一种方式。这些方法必须在医生的指导下有序进行。不要操之过急，自作主张，滥用药物。