一顿一碗的瘦身杂粮饭，会让你从肚子开始瘦！

柴田真希(日本顶级“美容营养经理”)接下来我给大家整理一下杂米的三大优点！1.把一些大米换成“杂粮”不会改变热量(卡路里)，还能帮助身体燃烧脂肪，脂肪中含有丰富的维生素和矿物质。再次，肥胖的原因不仅仅是热量摄入过多，还有“维生素和矿物质不足”，影响身体燃烧的热量。杂粮富含“被酶激活的镁”、“促进细胞代谢的锌”、糖、“与脂质热量代谢密切相关的维生素B群”等矿物质，能加速脂肪的燃烧。2.不需要减少饮食，也不会长胖。谷物又分为主粮、杂粮、豆粮、准粮。芝麻、香菜、罂粟等。被称为“油谷”，因为种子中所含的油可以被收获和利用。谷物是稗草、小米、黍等小果类(禾本科植物的果实)的总称，英文翻译为“小米”，一般指“用作主食的谷物”。3.慢慢地自然地咀嚼。细嚼慢咽不仅更容易消化吸收，还能增加“餐致热能”产生所消耗的热量。杂米聚集了这么多好处，至于烹饪方法，就加“20%的米”吧！普通的白米，没有特别麻烦就能变成好看的杂米。请从现在开始在你的饮食中添加杂粮到米饭中！柴田真希(日本顶级“美容营养经理”)接下来我给大家整理一下杂粮饭的三大优点！1.把一些大米换成“杂粮”不会改变热量(卡路里)，还能帮助身体燃烧脂肪，富含维生素和矿物质。再次，肥胖的原因不仅仅是热量摄入过多，还有“维生素和矿物质不足”，影响身体燃烧的热量。杂粮富含“被酶激活的镁”、“促进细胞代谢的锌”、糖、“与脂质热量代谢密切相关的维生素B群”等矿物质，能加速脂肪的燃烧。2.不需要减少饮食，也不会长胖。谷物又分为主粮、杂粮、豆粮、准粮。芝麻、香菜、罂粟等。被称为“油谷”，因为种子中所含的油可以被收获和利用。谷物是稗草、小米、黍等小果类(禾本科植物的果实)的总称，英文翻译为“小米”，一般指“用作主食的谷物”。3.慢慢地自然地咀嚼。细嚼慢咽不仅更容易消化吸收，还能增加“餐致热能”产生所消耗的热量。杂米聚集了这么多好处，至于烹饪方法，就加“20%的米”吧！普通的白米，没有特别麻烦就能变成好看的杂米。请从现在开始在你的饮食中添加杂粮到米饭中！“瘦身杂米”成功案例公开！那么，我就来介绍一下练习神奇瘦身杂米，成功瘦身的经历记录。我一点也不勉强。我很爱吃，但是我成功减肥了！(S？从30多岁开始就对自己的身材不满意。碰巧我很幸运的找到了“杂米工程”！之所以选择杂粮饭的瘦身方法，是因为我很喜欢吃米饭，我觉得这种减肥法可能适合我！吃杂米饭的第一天，很惊讶自己平时吃的时候没有细嚼慢咽。过了几天，我发现如果我细嚼慢咽，我吃的食物量自然会减少。排便比平时顺畅多了。9天后，我居然体验到了瘦肚子的结果。我可以穿以前穿不了的裙子了，周围的人也说我瘦了！在我看来，能够通过吃自己喜欢的米饭来减肥，是这种减肥法最大的优点。达到瘦身的目的，不必勉强。一开始是学着做饭准备早餐，现在已经成了习惯！接下来我的目标就是希望下巴线条能更“V”下去继续享受瘦身杂米的快乐生活！本文摘自《神奇瘦身杂粮饭:一次一碗，让你从肚子开始减肥！”美容营养师亲自证明腰围减18 cm不是奇迹！"/柴田真希(日本顶级“美容营养经理”)/苹果屋