为什么说杠铃深蹲和杠铃深蹲会伤膝盖？

爬，爬，走，膝关节都是在压力下磨损的，所以整个深蹲肯定会伤膝盖。如果负荷很重，对膝关节的压力是非常大的。

所以在做负重深蹲的时候，尽量不要让膝关节超过脚尖。如果是轻重量或者无负荷，可以尝试超过脚尖，因为这样会更强烈的刺激股四头肌。

很多人的下蹲姿势不对，髋关节不能正常工作或者力量不足，就会导致下蹲和下蹲的所有力量都落在膝关节上。这就是所谓深蹲伤膝盖的道理。

扩展数据:

杠铃垫下蹲时，人体重心后放，更好地刺激臀大肌。人体重心压在后脚掌上，身体下蹲至大腿和股骨与地面近似平行的位置，膝盖和脚趾同向，上身倾斜角度始终与小腿平行。

做普通深蹲时，大腿不能与地面平行甚至更深，或者下蹲时重心不稳，总有向后倒的趋势。将杠铃踩在脚下形成斜坡，可以解决这个问题，更好的完成一个正确的深蹲。

我不能蹲下。这可能是因为小腿前侧的肌肉和大腿后侧的韧带过于紧绷，导致小腿前侧的肌肉活动受限，髋关节屈曲。