男生如何减掉肚子和胸上的肉？

当然，我不是要你减肥，我只是想帮你减掉胸部，但是为了看你的决心，你必须写一份减肥计划，因为这个工作比减肥更艰巨。如果这么简单，每个人都会这么做。

每天做200个上下跳跃；

上蹿下跳的时候，你会觉得肚子和肉都在抖。坚持一天200块，可以把肚子和肉上的脂肪燃烧掉。长期坚持，会掉肉，帮你减掉多余的体重。总之对你没有伤害，但这是一件长期坚持的事情。只有能坚持，有毅力，有恒心，才能做得更好。

每天做5组哑铃:

记得双手同时做哑铃，然后每组做20个哑铃，坚持5组，也就是你每天要做的数量是100个哑铃。坚持这样做，一定能锻炼出胸肌和臂力。当然，最重要的是帮你去除胸前多余的赘肉。

四

每天练拳30分钟；

我不要你打拳击，我要你买个大沙袋，每天戴上拳击手套训练。当然，你要训练的不是打一次沙袋，而是连续出拳，连续练习。只有这样你的胸部才能得到锻炼，每天坚持30分钟，肯定会掉肉。