如何有效瘦腿？瘦腿的方法有哪些？
一、瘦腿的方法:
1，瘦腿方法:每天刮腿毛20分钟。
方法是:买个牛角刮痧板，在腿上涂上乳液，按穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，快速有力，直到刮出红道，左腿换成右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接睡觉。
2、瘦腿的方法:疯狂空中自行车。
我推荐一个非常有效的瘦腿局部运动。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了。躺下，抬脚，像骑自行车一样蹬脚。杂志上说做十几次就行，我一天做300次！做完后双腿分开80度左右，分80次。这个方法对大腿根部的肉很有效！
3、瘦腿的方法:50次拉出鸟腿。
方法是:洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿(减少摩擦)，找一个大概齐腰高的地方(脸盆架、水管)，上面放一个三脚架，双手稍微用力摩擦，从大腿根部到膝盖再到小腿的方向摩擦，然后反过来。开始揉50下，胳膊就酸了。坚持住。当你能搓100次的时候，效果一定很明显！
4、瘦腿的方法:节食瘦腿
血液循环不好，腿就容易肿。多吃含维生素E的食物可以加快血液循环。如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐量高的食物，也会在体内积聚过多的水分，形成水肿。同时含钾的食物有排出体内多余水分的作用。可以多吃西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
5、瘦腿的方法:轻拍按摩
沿着腿部的淋巴腺拍打按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加顺畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。双手从下到上从脚踝到膝盖后部有节奏地拍打。右腿做完后，左腿同样进行。
6、瘦腿的方法:高抬腿
坐久了，要把腿放在高于心脏的位置。晚上睡觉前，可以把腿靠在墙上，或者睡觉时把腿抬高20到30厘米。侧卧，双手支撑上半身。一条腿是弯的，另一条腿是直的。之后弯曲的腿反复抬举。10次后转向另一侧，换腿后做同样的动作。
二、饮食瘦腿:
1，海藻
海藻既可以当食物，也可以当零食，是很多MM日常生活中最爱吃的零食之一。但海藻中含有丰富的异狄氏剂A、B和纤维素，因此能有效促进肠胃的消化，加快体内废物的排出，防止大腿脂肪堆积。所以海苔是喜欢吃零食、大腿细的MM的不二之选。但是盐分很高，最好不要一次吃太多，以免造成不好的后果。
2.赤小豆
红豆中所含的石酸成分能有效帮助肠胃蠕动，使体内多余的水分以尿液的形式排出，从而快速消除下半身堆积的脂肪，快速打造纤细的大腿。而且红豆减肥瘦大腿的功能适合所有人群，没有不良副作用，所以这是很多女性的不错选择。
3、白萝卜
但白萝卜本身性寒，对于那些脾胃虚弱，容易拉肚子的MM来说，最好还是慎重选择，而不是避免严重的后果。另外，白萝卜可以生吃，生吃白萝卜可以完整的保留萝卜的营养成分，不流失，起到瘦大腿的最佳作用。
三、喝茶瘦腿:
1，喝柠檬马鞭草茶瘦腿
材料:柠檬草3克，马鞭草5克，蜂蜜适量。
做法:将柠檬草、马鞭草用开水洗净，一起放入杯中，加入500毫升开水，浸泡约10分钟，再加入蜂蜜即可饮用。
功效:净化肠道，排除体内毒素，改善便秘症状，促进消化代谢，适用于消除下半身水肿，有很好的瘦腿效果。
2、喝冬瓜水茶瘦腿
材料:带皮冬瓜一块(5×5cm左右)，丹参一块，茯苓两块，黄芪一块，枸杞一块。
做法:将冬瓜连皮剥去蒴果，用棕刷去除表面绒毛，洗净备用。锅中加入2000毫升水和冬瓜，小火煮20分钟，将煮好的汁沥干，放入保温瓶中。然后将剩下的药材放入杯中，倒入烧开的冬瓜水中，带着泡沫一起喝。每日一剂，作为开水服用，药材可多次冲回。
功效:冬瓜有利水的功效。经常喝冬瓜益水茶，可以让女性身材苗条，改变肥胖臃肿的感觉。适用于消除下半身水肿，瘦腿效果好。
四、防止肌肉腿:
1，多喝水。喝水可以促进新陈代谢，避免水肿，所以喝水是必不可少的。
2.多吃蔬菜。蔬菜可以帮助避免腿部肌肉堆积，同时为身体补充更多的营养。
3.运动后记得做伸展运动。为什么运动后一定要拉伸？因为肌肉腿不拉伸也会长，只有拉伸腿才能避免肌肉块的形成。
4.睡前按摩腿部。睡觉是一个放松的阶段，所以在一天的行动之后，不要忘记按摩你的腿。这样才能让腿部肌肉分布均匀。
5.多做腿部运动。不要害怕继续锻炼，因为你的腿部肌肉更多了。这个时候要多做腿部运动。只有多刺激肌肉，才能减肥。