减肥期间喝豆浆好还是牛奶好？

豆浆中含有大量的纤维素，让你有饱腹感。还能有效防止糖的过量吸收，降糖、减肥、预防糖尿病。与牛奶相比，豆浆更容易消化，饱和脂肪酸和碳水化合物比牛奶低，没有胆固醇。

就减肥而言，豆浆会是更好的选择。

豆浆和牛奶同样营养丰富，两者各有千秋，对人体健康同样重要。

牛奶中的酪蛋白是肌肉生长不可或缺的蛋白质。能有效合成肌肉。另外，牛奶中含有丰富的钙和乳清蛋白，充足的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白在促进肌肉增长的过程中可以消耗脂肪。

所以可以说牛奶是减肥的有效饮品。另外，睡前喝牛奶也有助于睡眠，有美容的功效。

但不是所有的牛奶品种都能减肥。脱脂奶和低脂奶降低了牛奶中的脂肪含量，同时保留了牛奶中的其他营养成分。全脂牛奶的脂肪含量在3%左右，低脂牛奶的脂肪含量在0.5% ~ 2%，脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%左右。与全脂牛奶相比，脱脂牛奶和低脂牛奶是减肥者更好的选择。