骑自行车减肥吗？配合节食。

我就是这样过来的....

但是也没什么不好。现在你给自己更多的照片。

两年后拿出来你就知道什么是青春了~ ~

好看不好看只有对比才知道，不能光说不练。

另外，你真的做到了大家说的，你自己也真的喜欢？

我觉得你对这个的描述很标准。

骑自行车和打篮球也是健身方法。

可以塑造你的身材。

至于现在怎么塑造一个东西，就看你的长相了。

其实每个人的身材比例都不一样。

并不是大家说的黄金比例是最好的。

把大家认为最美的部分放在一起，就是最普通的人，没有特点。

你会觉得自己又重又胖，都是自己的感觉，别人说的只是别人的想法。

除了你这么多人，你还能符合大家的审美标准吗？

你觉得你有什么问题？

然后根据自己的需求去改变。

在你提出问题之前，确定你想做什么改变。

到时候，这里的人才可以给你更有针对性的建议。

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另外，以下是我给别人的建议。有兴趣的可以参考一下:

第一周:

跑步(不间断)15分钟/天(只要不睡觉~)

每天仰卧起坐50次(可以睡前做)

每周做3次瘦身运动(不是睡前！至少做完一个小时才能睡)

还有一些拉背提铃之类的动作，你要自己找，我就不解释了。

没有什么比亚玲拿瓶装水当饮料更好的了。注意:瓶子不能太大，水不能太重！

因为只是塑形，不是叫你练肌肉。

每天做三到五组动作，20次/组(是时候制定一个标准了，别人看不到，你自己琢磨)

增量从第二周开始

跑步(不间断)30分钟/天(只要不睡觉~)

每天仰卧起坐70次(可以睡前做)

每周做5次瘦身运动(不是睡前！至少做完一个小时才能睡)

也可以考虑游泳。夏天到了，呵呵。

如果你会游泳，每周游两次，每次一小时(请在游泳池至少游五次)

如果时间不够，可以考虑游两个小时。但是不适合睡前脱水。...

亚玲训练不变，因为只是塑形。

第三周继续增加。

跑步(不间断)45分钟/天(不要使劲跑，慢跑，也不要太慢...)

随时测心跳，达到125以上，然后保持这个状态20分钟以上。

仰卧起坐100/天(睡前可以做)

每周做5次瘦身运动(不是睡前！至少做完一个小时才能睡)

游泳:每周游泳两次，每次一至两小时(请在游泳池至少游七次)。

亚玲训练不变，因为只是塑形。

之后按照最后第三周的量坚持锻炼就好了。

注意:

无论哪种运动，运动后一定要做放松运动。

不然你刚刚做的运动会让你的肉僵硬，或者真的会马上变成肌肉。

大家说的怎么拉肌肉都是不注意放松锻炼造成的(我也是..)

另一件事是注意运动时不要喝太多的水。

跑步、游泳、瘦身运动后，喝一杯淡盐水，保持体液平衡。

在饮食方面，请不要吃太多的肉和甜食。不要喝咖啡。

好像快好了~ ~

最后，如果你瘦到了理想体重，不要马上停止运动，可以适当减少。

回去练习(以前是一两周，现在是三两周)

第一周需要训练的东西最好能保留很久。

最后一句忠告:

健康第一。为了健康，坚持锻炼和合理饮食最重要。