比克拉姆瑜伽既减肥又排毒。

比克拉姆瑜伽不仅减肥还排毒。不同的锻炼适合不同的时间。运动过程中，也要注意补充水分。适度运动有益健康。有些练习并不适合所有人参加。以下是比克拉姆瑜伽在减肥和解毒方面的好处。

比克拉姆瑜伽既减肥又排毒1比克拉姆瑜伽是印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的，哈达瑜伽是瑜伽的一个分支。比克拉姆瑜伽系列中，比克拉姆保留了原哈达瑜伽的26种姿势，并进行科学编排。这26个动作根据人体肌肉、韧带、肌腱的特点，科学地安排了拉拽的顺序。所以练习的时候要按照教练的指令顺序来，不然就会出错。对于平衡能力差，手脚协调能力差，平时缺乏锻炼的人来说，刚开始学习的时候，有些动作是不能一步到位的。

比克拉姆瑜伽最大的功效就是减肥排毒。有些姿势可以刺激松弛的腺体增加荷尔蒙的释放，加速脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动还可以增加体内细胞的吸氧量，增加氧化，燃烧更多的脂肪细胞。毒素可以通过刺激淋巴系统，大量出汗排出体外。

比克拉姆瑜伽和传统瑜伽最大的区别在于，它是在38-42摄氏度的高温下练习的。所以练习者最好准备一条毛巾擦汗，一杯运动饮料随时补充电解质。如果他们感到不适，他们应该立即停止练习。

特别提醒:

1.训练前2小时不吃东西，上课前20分钟喝一大杯水。

2.穿吸汗透气的衣服。

3、每周练习两到三次，不要太多。

4.运动过程中分阶段补充电解质。

5.如果在练习过程中感到不适，立即停止练习。

比克拉姆瑜伽的起源:

瑜伽诞生于印度，已有5000多年的历史。由于印度气候炎热，许多人在炎热的自然环境中练习瑜伽。十多年前，一对来自印度的夫妇利用美国的现代加热设备，重现了印度传统瑜伽的高温练习环境，从而创造了一种新的瑜伽——比克拉姆瑜伽，也被称为高温瑜伽或热力瑜伽。几年前，比克拉姆瑜伽被引入中国。

比克拉姆瑜伽既减肥又排毒。2高温瑜伽也常被称为比克拉姆瑜伽。顾名思义，指的是我们在38度到40度之间做的瑜伽练习。练习者可以在极短的时间内大汗淋漓，体内毒素随汗液迅速排出体外。练习高温瑜伽可以帮助我们加速气血循环，坚持练习瘦身的效果会很惊人。我们可以让身体的热量在呼吸过程中更多的释放出来。与普通瑜伽练习相比，比克拉姆瑜伽也需要我们慢慢完善每一个动作。

在练习比克拉姆瑜伽的同时，也要为身体补充足够的营养，因为这项运动对体力的消耗很大。如果不能及时为身体补充缺失的营养，新陈代谢就容易变慢，运动的效果也会大打折扣。首先要多吃新鲜的水果和蔬菜，帮助身体补充维生素、矿物质和纤维素。其次，为了获得更多的能量，我们也应该多吃乳制品和豆制品。对于肉类来说，多吃牛肉不仅可以控制热量的吸收，还有助于肌肉的增长。