你应该先伸出那只手和那只脚来正确地就位。

站着不动的动作和我们平时走路是不一样的。我们在做一个动作的时候，需要手脚同时开始运动，腿尽量抬到大腿根部的位置，手臂幅度要大一些，这样动作才能达标，才能起到更好的锻炼效果。

当我们抬起左腿时，我们向前摆动右手，向后摆动左手。当我们抬起右腿的时候，左手是向前的，右手是向后的，这样我们的手脚就不能动了。

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静止动作的注意事项

原地踏步这个动作比较简单，所以在做这个动作的时候一定要做的恰到好处，这样才能有好的锻炼效果，否则锻炼效果很不明显。我们在做这个动作的时候，要尽量把腿抬得更高，手臂摆动得更宽。一般一次走到位需要10分钟以上。

这样才能更好的刺激肌肉。站好这个动作主要是锻炼我们腿部、臀部和手臂的肌肉，因为在做这个动作的时候，我们的腿是不断向前运动的，所以可以有效的刺激腿部肌肉，达到很好的瘦身效果。

而且我们的手臂在摆臂的过程中也可以达到一定的锻炼效果，臀部因为抬腿对臀部有收紧和拉伸的作用，所以可以起到提臀的作用。