减脂餐:如何让香蕉燕麦烤蛋奶好吃又健康？

佐料

香蕉

1根

(母鸡的)蛋

1

牛奶

125毫升

燕麦片

30克

佐料

亚麻仁油

1勺子

螺母

1小手柄

葡萄干补酒

1小手柄

精细椰子泥

适量的

步骤

1.准备食材。燕麦片有两种，一种是速溶葡萄燕麦片，另一种是进口坚果燕麦片，稍微有点难煮。

2.香蕉切片一半，放入碗中，加入几滴柠檬汁，压成泥状。

3.香蕉切片一半，放入碗中，加入几滴柠檬汁，压成泥状。

4.混合香蕉牛奶和蛋液

5.混合香蕉牛奶和蛋液

6.倒入香蕉牛奶和蛋液

7.倒入香蕉牛奶和蛋液

8.加入少许葡萄干，撒上椰子，入烤箱180度烤20-25分钟。