喝纯牛奶能减肥吗？

你好，喝纯牛奶是不能减肥的。减肥的过程一定是控制每天摄入的热量总量。能产生热量的食物包括碳水化合物、脂肪和蛋白质。脂肪产生的热量是同等重量下蛋白质和脂肪产生的热量的两倍。标准体重要根据患者的身高计算，即身高减去105的数字就是患者的理想体重，然后根据患者的职业计算热量，控制每天摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质的总量，使每天摄入的食物与热量数一致。然后选择一项适合患者的运动，坚持下去。比较容易坚持的运动是竞技运动，比如羽毛球，乒乓球。还可以选择游泳、跳绳、健美操、跑步、广场舞。只有摄入小于输出，才能减肥。如果你想减肥，可以通过控制饮食来实现。早上喝一杯牛奶是减肥的推荐食物，但要注意牛奶的种类和方法，日常生活中牛奶的选择，饮食中少吃高热量、高脂肪、高热量的食物，注意牛奶的量，以及乳制品的种类和用法。只有低脂无糖牛奶和热牛奶才能起到瘦身的效果。

很多肥胖者都很关注饮食，尤其是早餐关系到一天的能量摄入。很多人习惯喝一杯牛奶，也有人担心喝牛奶会影响减肥，达不到瘦身的目的。那么他们早上喝牛奶能减肥吗？这个问题可以从以下内容来理解。

一、早上喝牛奶可以起到减肥的作用。

早上喝牛奶是很多人的早餐习惯。早上喝一杯牛奶，可以为身体的运转提供足够的能量，让身体的一些蛋白质得到补充。尤其是减肥的时候，会消耗大量的蛋白质，身体需要蛋白质来补充。因此，早上喝一杯牛奶有利于蛋白质的补充、身体脂肪的代谢和减肥。

第二，喝牛奶，喝热牛奶

早上喝牛奶一定要注意吃法。如果早上喝冷牛奶是凉的，会导致血液循环缓慢，不利于减肥，也会对脾胃造成伤害。所以早上喝牛奶一定要加热，这样热牛奶可以更好的被人体消化吸收，也不会刺激脾胃。这种方法可以达到减肥的效果。

第三，低脂无糖牛奶为宜。

牛奶有很多种。早上喝一杯低脂牛奶有助于减肥，但如果喝全脂牛奶，效果会相反。如果每天早上喝的牛奶属于全脂牛奶，会有增肥的效果。而且，为了增加牛奶的口感，很多牛奶中都添加了糖。如果早上喝牛奶，会加糖，导致牛奶加糖，对减肥不利。所以为了达到瘦身的目的，一定要选择低脂无糖的牛奶，而不是全脂加糖的牛奶。

早上喝牛奶可以减肥，但是不能空腹喝牛奶。如果空腹喝牛奶，可能会加重部分胃溃疡患者的病情。如果早上想喝牛奶，可以先喝一些燕麦、玉米粥之类的食物。