运动减肥的时候可以吃乳清蛋白粉吗？求求各位大神。

是的，乳清蛋白粉可以增加肌肉形成，合理饮食可以加速减肥。原因如下:补充乳清蛋白加速减肥。有人说吃蛋白质容易胖。当然可以，但是运动后合理补充乳清蛋白可以让你快速减肥！导语:中午时分，刚刚在跑步机上挥汗如雨消耗掉2000卡路里的人们面临着一个两难的选择:午餐吃什么？经过之前的剧烈运动，我已经饿了，但是健身教练的警告还在耳边:如果你在剧烈运动后大吃一顿，你的身体会比之前吸收更多的热量，之前的努力可谓白费。其实运动后吃什么能填饱肚子补充营养又不容易胖？是困扰很多运动、减肥、健身爱好者的问题。近日，我国运动营养研究领域资深专家、北京2008奥运会饮食-营养-恢复专家组成员、北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士在接受媒体采访时，为一群运动爱好者提供了一个减肥方法:运动后多吃富含乳清蛋白的食物。据常翠青介绍，乳清蛋白是从牛奶中提取的一种优质蛋白质。乳清蛋白含有人体必需的全部氨基酸，各种氨基酸比例适当，易于消化吸收，所以乳清蛋白被营养学家称为“快蛋白”。常翠青说，乳清蛋白虽然提供了纯净优质的蛋白质，但人并不容易“发胖”。这是因为乳清蛋白中脂肪和碳水化合物的含量极低。每天补充20克乳清蛋白，可以明显降低体脂含量。不仅如此，乳清蛋白也是“减脂”高手，因为它能促进脂肪的利用，转化为能量。所以乳清蛋白的摄入可以紧致肌肤，帮助减脂，有效控制体重。此外，乳清蛋白还可以加速脂肪燃烧和肌肉建设，并有效抑制胰岛素的释放(更多的胰岛素释放会促进脂肪储存)。记者在采访中了解到，其实市面上很多食品，尤其是一些运动和营养食品，都含有乳清蛋白，比如乳清蛋白粉、营养棒、功能饮料等。消费者购买时只需仔细看一下食品的配料表。另据了解，中国的乳清蛋白还是进口的。美国作为世界上牛奶产量最大的国家，是中国乳清蛋白的最大供应商。过去5年，中国从美国进口的乳清蛋白增长了近7倍。专家认为，这也反映出中国消费者追求健康生活方式的意识在不断增强。吃是最健康的减肥方式。想要快速健康的减肥，就要吃营养丰富的乳清蛋白。吃蛋白粉对减肥有一定作用。我自己也试过，但是一直都不行。最好在早餐时吃，配合维生素b效果更好。

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