想减肥的人如何改掉吃夜宵的习惯？

我相信很多正在减肥的人都和我一样难以抗拒夜宵的魅力，但是经常吃夜宵确实对减肥不利。想要戒掉吃夜宵的习惯，首先要知道为什么要吃夜宵。

1.因为饥饿。很多人可能会加班或者学习到深夜，晚上自然会觉得很饿，忍不住多吃一顿饭。如果是这个原因，建议你及时补充能量，比如下午吃点坚果水果，这样晚上就不会很饿了。而如果你严格控制三餐的热量摄入，感觉饿的时候多喝水，至少可以有饱腹感。

2.经不起美食的诱惑。很多人，比如我，都有过这样的经历。当他们下班后或放学路上看到路边的烧烤摊、热气腾腾的小吃店，就控制不住自己的腿，想进去大吃一顿。

对于这样的情况真的很考验你的意志力。你一定要不断地暗示自己，现在吃这些东西给你带来的快乐，肯定比不上以后拥有好身材，穿各种漂亮衣服给你带来的快乐。如果自我暗示不起作用，只能采取一些其他措施，比如不随身携带现金，晚上早点回去睡觉。

吃夜宵很容易上瘾，一旦成为习惯，依然很难戒掉。举个例子，我上学的时候很节制，每天不吃晚饭减肥，但是回到家，朋友总是约我晚上出去玩吃饭，这一个月我胖了五斤。而且回到学校后，发现第一学期很难坚持不吃晚饭，只好逐渐减量，然后戒掉假期吃夜宵的习惯，所以减肥还是很贵的。