游泳塑形吃什么食物?
在游泳和塑形的同时,我们需要更加注意饮食。要吃既有营养又能有效去除脂肪达到塑形目的的食物,建议坚持以下饮食规律。
1.以谷物为主食:与面食相比,谷物属于“颗粒状食物”,消化时间比面食长,所以吃同样热量的谷物不容易饿。
2.吃好早餐:不吃早餐会导致肥胖。如果身体长期处于持续饥饿状态,就会产生危机感,会开始囤积能量。吃东西后,能量不会被消耗,而是转化为脂肪储存在体内。
3.让午餐为晚餐“垫底”:午餐摄入的热量要在晚餐前消耗掉。早餐丰富的话,午餐稍微填饱肚子就行,但是营养要全面。
4.水果和低脂肪食物:水果热量低,富含维生素和膳食纤维,是很好的零食。