游泳塑形吃什么食物？

在游泳和塑形的同时，我们需要更加注意饮食。要吃既有营养又能有效去除脂肪达到塑形目的的食物，建议坚持以下饮食规律。

1.以谷物为主食:与面食相比，谷物属于“颗粒状食物”，消化时间比面食长，所以吃同样热量的谷物不容易饿。

2.吃好早餐:不吃早餐会导致肥胖。如果身体长期处于持续饥饿状态，就会产生危机感，会开始囤积能量。吃东西后，能量不会被消耗，而是转化为脂肪储存在体内。

3.让午餐为晚餐“垫底”:午餐摄入的热量要在晚餐前消耗掉。早餐丰富的话，午餐稍微填饱肚子就行，但是营养要全面。

4.水果和低脂肪食物:水果热量低，富含维生素和膳食纤维，是很好的零食。