如何40天瘦60斤不反弹？

第一，运动，不要找不运动的理由。一切都不是借口。运动其实很简单，比如饭后散步十几分钟，完全可以。对形成习惯很有帮助，比如散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及跑步机、登山机、划船机、自行车、健身房器械等各种运动。。

第二，养成喝茶的习惯。喝茶对人的健康有好处，对减肥很有帮助。以茶代零食，但坚决不要喝市面上的减肥茶来吃减肥药，这样只会拖累身体，没有减肥的意图。

第三，饭后不要立即坐、走、站超过20分钟。效果很奇妙。

第四，要靠自己的意志。树立信心，守口如瓶，注意饮食，吃七八成饱，细嚼慢咽，会增加饱腹感。尽量不要吃油腻的食物，主要是蔬菜和米饭。可以饮食饱满清淡，适当补充蛋白质和维生素。毕竟没有什么比健康更重要的了。