睡前运动10分钟快速甩掉脂肪。

身体有脂肪怎么办？如何快速消除身上的脂肪？消除脂肪的方法有哪些？我们来看看睡前10分钟快速甩掉脂肪的方法。

第一组动作:呼吸动作

动作要领:深呼吸，随着呼吸的节奏上下移动手臂，静坐时进入忘我状态。

1.准备:双腿卷起，腰伸直，双手放在膝盖上。

2.吸气:吸气时，手臂要从两侧从腰后向上运动，手臂举过头顶，用手臂托起头部。

3.呼气:呼气时，双臂放在腰后。

4.静止:静止，放松，闭上眼睛，保持背部挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，静坐30秒。

第二组动作:抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量保持双腿紧贴身体。

1.盘腿坐在床上，双手抬起左腿至最高点，然后回落至右腿，右腿重复。

2.盘腿而坐，双臂向外弯曲，中指相向，身体慢慢向前弯曲，下巴尽量靠近双手，然后起身坐直。