吃什么水果可以减肥？
问题2:吃什么水果可以减肥，还能吃饱肚子？现在有人提倡水果减肥。他们认为水果产生的热量少，对你的健康有很多好处，比如预防癌症，保护你的心血管系统，抗衰老，增强免疫力。他们认为只吃水果既能减肥又能保证营养。其实水果作为食物，也含有热量，具有食物的特性。有些水果含糖量很高，有些则对胃肠道有* * *影响。所以水果减肥也要科学。专家指出，吃水果减肥会减脂，使身体变冷。长期进食会使体温不足，热能减少，此外，还会使钙流失。所以要根据季节和个人体质来配合。水果减肥的要点美国研究人员认为，饭前30~40分钟吃点水果，可以无痛减肥，达到很好的减肥目的。这是因为饭前吃的水果可以吸收正餐时的热量。如果每餐摄入的热量减少了，自然就可以减肥了。此外，水果中所含的果糖可以减少人体对热量的需求，进餐时对脂肪类食物的需求也大大减少，从而减少了食量，间接阻碍了体内多余脂肪的堆积。多元化饮食《黄帝内经》说:“毒攻邪，五谷供养，五果助，五畜益，五菜补”，意思是用药物治病攻邪，其性有偏；五谷杂粮是滋养身体不可或缺的，肉类水果蔬菜是必要的补充。营养学会的专家绘制了“中国居民膳食宝塔”，其中心意思是倡导食物多样化，营养均衡，从而有益于健康，延年益寿。现在很多减肥的人经常用水果代替正餐，或者认为多吃水果不会胖，没有选择和限制，这是不科学的，对健康有害的。水果虽然含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素和少量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，但粗纤维素及其特殊营养成分的含量还不如根、茎、绿叶蔬菜，维生素B12也缺乏，所含的氨基酸也不全面。大多数水果含铁和含钙量低。如果长期把水果当正餐吃，营养会不平衡，容易患贫血等疾病。所以不能用水果代替正餐，要适当减少食量以达到减肥的目的，也要吃谷类、牛奶、鱼等。同时，使各种营养素能以适当的比例摄入。选择香甜可口、营养丰富的水果，不同的水果有不同的保健功能。比如樱桃可以排除体内毒素，对肾脏排毒有一定作用，也有通便作用；葡萄可以帮助排除肝脏、肠胃里的垃圾；草莓热量低，含有丰富的维生素C，能增强肝功能，味道也不错。我们还应该注意水果的选择。首先要注意选择含糖量少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、柠檬、李子、樱桃、橙子的升糖指数较低，在搭配水果餐时，是减肥者较好的选择。其次，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量的食物。因为吃起来很甜，容易吃多，里面的糖分也会转化成脂肪堆积起来。例如，每100克草莓大约有120焦耳的热量。如果你喜欢草莓，而且一次能吃很多，那么你摄入的热量是惊人的。再比如吃半个中等大小的西瓜(果肉重约2公斤)，然后不知不觉就消耗了约2700焦耳的热量，相当于三碗米饭。所以，在吃水果减肥餐的时候，也要减少水果的摄入。运动是关键。其实肥胖最重要的原因是摄入的热量太多，摄入的热量太少。所以减肥的关键是让每天的总摄入量低于总消耗量。1kg人体脂肪转化热量约28000千焦。所以，要减肥(脂肪)1kg，必须减少28000千焦左右的热量摄入。如果每天减少2000~28000千焦的热量摄入，大约需要10~14天才能达到减掉1公斤脂肪的目标。但每天摄入的热量不能太少，因为当热量摄入低于4800千焦时，就很难保证人体所需营养物质的供应。所以总能量虽然可以控制，但也要有个限度，保持每月减1 ~ 2公斤比较合适。所以饮食减肥很重要，同时要有适当的运动协调...> & gt
问题3:一天中什么时候吃水果减肥？一般人通常认为饭前一小时和饭后一小时吃水果最好，但台湾省教授提出了新的观点，强调饭前一小时吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食后，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病防癌的能力。饭后吃水果没有这种保护作用。另外，如果饱餐后吃水果，其中所含的果糖不能及时进入肠道，这样就会在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，你需要在饭后等一个小时再吃水果。糖尿病患者在两餐之间或睡前吃1。前提:在糖尿病控制理想的前提下，需要空腹血糖。问题4:女人太胖。她吃什么食物和水果可以减肥？你好！
黄瓜沙拉材料:主料:黄瓜1，土豆1，苹果1，调料:沙拉酱。做法:黄瓜沙拉的特点:清淡，西方风味浓郁。教你做黄瓜沙拉。黄瓜沙拉怎么做才好吃？方法:①将黄瓜洗净，去头去蒂，切成1 cm的方块。将苹果清洗干净，去皮去核，切成1 cm见方的小块。②将土豆煮熟去皮，切成1 cm见方的丁，与黄瓜丁、苹果丁一起放入果盘，再加入沙拉酱拌匀，即可食用。功效:黄瓜是减肥蔬菜。土豆虽然富含碳水化合物，但由于含有较少的可溶性糖，也是一种低热量食物，是一种很好的减肥产品。苹果是一种富含水分和纤维的水果。这道菜减肥效果很好，经常吃可以让女性苗条健康。
问题5:什么水果可以代替晚餐？适合减肥时食用，最好不要用水果代替正餐！
吃一顿苹果餐或者用其他水果代替正餐，因为热量很低，最初的减肥效果会很快，但是很快就会遇到体重停滞期，吃得少也瘦不下来；而且水果提供的营养非常有限，无法获得足够的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养，会造成头发干燥、皮肤破损等问题，增加感冒、贫血的几率。另外，有的人为了减肥吃了全面的水果餐，却只选择了水分和糖分多的那一种，结果更胖了。这是不正确的减肥方法，应该从低热量均衡饮食和运动开始。
问题6:节食减肥可以吃什么水果？可以吃香蕉、苹果、橘子，对减肥有帮助，但要适量食用。
问题7:晚上空腹吃什么水果减肥？可以用牛奶咖啡自己做咖啡，加入袋装牛奶，不会失眠，也不会减肥。因为咖啡可以加速新陈代谢，所以我每天晚上都要喝一大杯。这个方法是我自己的想法，效果不错。我的小腿瘦了大概两个月了。试试看。
寻求收养
问题8:减肥不能吃什么水果？第一，选择糖分少的水果。据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。其次，最好饭前吃水果。研究表明，如果在饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使血糖浓度升高，食欲下降。水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。为了减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。饭后吃水果很难减肥。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。尤其是晚饭后不要大量吃水果，因为合成脂肪最容易在夜间进食后堆积在体内。但有些水果可以促进消化，如富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等。对于这样的水果，可以在饭后一个小时左右吃。第三，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是一个误区。水果不是低能量食物。因为吃起来很甜，容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。比如每100克草莓就有30卡左右的热量。如果你喜欢吃草莓，而且一次能吃很多，那么摄入的热量是惊人的。再比如吃半个中等大小的西瓜(果肉重约2公斤)，你会不知不觉地摄入680卡路里，相当于三碗米饭左右。因此，在吃水果减肥餐时，要控制水果的食用量。只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，水果不能代替主食，甚至不能代替正餐。因为水果毕竟没有营养，如果长期用水果代替正餐，也会影响身体健康。
望采纳
问题9:什么水果热量高？减肥的人不适合吃。想要减肥成功，有些水果一定不能吃。减肥不能吃的水果有以下几种。注意了！
菠萝，减肥不能吃的水果:含有相当强的蛋白水解酶，饭前吃容易造成胃壁损伤。
减肥不能吃的水果，橘子:含有大量的糖分和有机酸。空腹吃橘子会* * *胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷、泛酸。
减肥不能吃的水果，番茄:含有大量的果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸发生反应，凝结成不溶性块状。有些肿块会堵塞胃出口处的幽门，增加胃内压力，引起急性胃扩张，使人感到胃胀疼痛。
柿子，减肥不能吃的水果:胃排空时，含有大量的胃酸，容易与柿子中所含的柿子胶酚、胶质、果胶、可溶性收敛剂发生反应，形成胃柿病，引起烧心、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。
减肥不能吃的水果，甘蔗、鲜荔枝:含糖量很高，不宜空腹吃，否则胃黏膜会引起胃痛、脾胃胀满。而且，如果空腹吃太多甘蔗或新鲜荔枝，会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。
山楂，减肥不能吃的水果，味酸，有行气消食的作用。但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感，加重胃病。
香蕉这种减肥不能吃的水果，含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然升高，导致血液中镁和钙的比例失衡，抑制心血管系统，不健康。想吃香蕉减肥，首先要了解早晨香蕉减肥法。
减肥不能吃的水果，黑枣:含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，在胃里表现为硬块。特别是睡前不要吃太多，有慢性胃肠疾病的人最好不要吃。
果糖多的水果都是减肥不能吃的水果。记得记得减肥mm！
高热量水果清单
水果热量(千卡)膳食纤维水分
榴莲162.0 4.4 56.6
释迦牟尼104.0 2.7 70.0
香蕉91.0 1.6 74.0
红毛丹77.0 1.1.79
龙眼73.0 1.1 80.0
樱桃71.0 1.5 80.0
柿子68.0 4.7 81.0
石榴67.0 4.6 80.7
百香果66.0 5.3 84.0
加州葡萄62.0 0.5 83.2
李西阳60.0 3.0 83.5
荔枝59.0 1.3 83.5
黄金芒果59.0 1.1 83.8
香积石58.0 3.0 86.1
牛油果58.0
葡萄57.0 0.6 84.0
梅子57.0 1.6 84.0
加州李子56.0 1.5 84.6
土芒果55.0 0.8 85.0
青龙苹果53.0 1.6 85.3
低热量水果清单水果名称热量(千卡)膳食纤维水分
西瓜25.0 0.3 93.0
新疆哈密瓜25.0 0.5 92.6
冠军瓜28.0 0.6 91.6
古阿古阿30.0 0.6 91.0
哈密瓜31.0 0.8 91.0
文丹32.0 1.0 91.0
橙色32.0 2.2 91.0
小雨西瓜32.0 0.4 91.0
枇杷32.0 1.2 91.0
柚子33.0 1.2 90.9
连五34.0 1.0 91.6
杨桃35.0 1.1 90.0
圣番茄35.0 1.4 91.4
白柚37.0 1.2 89.6
泰国番石榴38.0 3.0 89.0
宋旻浩甜瓜38.0 0.4 89.0
输卵管39.0 5.0 88.8
草莓39.0 1.8 89.0
柑橘40.0 1.7 88.8
水梨40.0 1.6 88.8
一般日常生活中常吃的水果有桂圆、荔枝、香蕉、西瓜等。一般来说，如果糖分高，番茄、火龙果和猕猴桃就低...> & gt
问题10:吃什么水果减肥？好苹果，西红柿和火龙果。