体脂率拒绝瘦胖的人

减肥还是只看体重？

同样身高体重的两个人，因为体脂率不同，看起来胖瘦完全不一样。

体脂率是指人体内脂肪重量所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。体脂越低，看起来越紧越瘦。

比如:(都是160，110公斤，身体质量指数=21。a的松肉(富含脂肪)是“瘦”或者“假瘦”。b，一看就是全身肌肉，脂肪很少，属于健美型。虽然体重和身体质量指数一样，但并不胖，只是脂肪含量不同，所以视觉效果不同。

20-29岁女性体脂率为21%~23.4%，健康。30-39岁的女性，22%-24.8%是健康的。

超出上述范围，脂肪含量偏高。视觉效果好的身材紧凑，其实身体质量指数在合理范围内，然后增加肌肉量，适当减少体脂。

怎么测体脂？

1.用皮脂钳测量体脂可以去某宝买个皮脂钳，不贵。客服会教你一个软件，填数字就能得到结果。

2.体脂秤一般不够准确。没关系。我们可以横向比较一下，看看变化。用同样的体脂量表，这个月测28%，下个月测26%。恭喜你，你一个月的减肥努力有了回报。

3.可以去医院或者正规健身房用体脂仪测一下。

4.去医院的时候可以用磁共振扫描。这种方法不仅能测出体脂率，还能测出脂肪在身体各部位的分布，但价格较贵。(适合肥胖影响身体机能的人群)。