求有效的减肥方法？

饮食原则是少吃或不吃高热量食物。同时要注意合理营养，如油腻、甜味、碳酸饮料等会导致肥胖。

运动，可以做有氧运动，同时建议做一些力量训练交叉，有助于减脂，放心不会增肌变女人。同时注意运动后的拉伸。如果你想保持好身材，拉伸是非常重要的。同时，作为女士，可以参考普拉提和瑜伽训练，不仅可以减肥，还可以进行体能训练。如果是男孩，要保持身材，努力成为肌肉男。

如果你每天摄入的热量多于摄入的热量，那你就是在减肥。

想瘦腿就要以拉伸为主。运动后一定要拉伸，前拉，后拉，侧拉，里外拉。原地拉伸。腿肯定会变得修长。

脂肪少了，肌肉不会通过拉伸聚在一起，腿肯定会变修长。

好吗？运气！

附图: