晚上吃什么不会胖，还能减肥？

吃红薯、蔬菜、柠檬水等。晚上可以让你瘦下来，但是也要注意少吃含脂肪高热量的食物，积极参加体育锻炼，通过有氧运动减掉体内过多的脂肪。

红薯:

我们饮食的原则是中午吃饱，晚上七八点饱，因为晚上身体机能处于休眠状态，吃多了就消化不了，脂肪就会在体内堆积。晚上不适合吃高热量的时候，粗粮的热量比较低，不会发胖还能起到瘦身的效果。红薯代表一些比较强势的粗粮，想瘦下来的人可以选择晚上吃粗粮而不是米饭。

蔬菜:

为了有一个均衡的营养，我们应该在每天吃的食物中结合肉和蔬菜，但我们可以在晚上多吃蔬菜，少吃肉。蔬菜中含有丰富的维生素，不仅能维持人体的正常需要，还能促进脂肪的分解，达到瘦身的效果。

柠檬:

晚上喝柠檬水可以减肥，因为柠檬中有酸性物质，可以促进肠胃蠕动，使摄入的食物消化得更快。柠檬水不仅可以减肥，还有美白养颜的功效，所以晚上适当喝点柠檬水对自己有很多好处。你可以把柠檬切片，然后泡在热水里，十分钟左右就可以喝了。