运动后需要拉伸筋膜。成年人定期拉伸可以长高吗？

？拉伸与身高无关。身高主要受遗传影响，但合理的营养、良好的心态、适当的体力活动和充足的睡眠也是身高的重要因素。适当的体力活动是为了达到锻炼的目的而不感到疲劳，每天不少于一小时。营养合理就是饮食合理，营养全面，不偏食。

？如果能在拉伸前先跳跃就更好了，因为跳跃产生的压力会帮助你更好的拉伸，所以是有帮助的。晚上做运动比较好。当然，你应该在睡觉前一个小时完成，这样不会影响你的睡眠。男生一般在25岁之前都有机会。在那个年龄之前，骨骺线不是100%闭合的，要多拉伸跳跃！如果真的老了，长高自然很难，但是28岁之前是长不高的。也许几个月后你会长高。多想想吧。

不要放弃，我已经坚持1年了。我今年24岁。初中毕业时停止长高一年，高中长得更慢。现在通过锻炼长高了3厘米多！已经6个多月了。我在杨云峰的日记里看到了长高的方法。每天晚上800人跳绳，100个助跑摸高，50个弯腰摸地，每边50个压腿，200个踢腿。摸完高处，头发都湿了！锻炼身体没有坏处，即使个子不高也能有好身材！

？决定人体高度的不仅仅是骨骼本身，还有骨骼之间的空间以及骨骼之间的组织。人体在重力环境下的高度就是骨骼和软骨之间的空间被压缩后的高度。练习拉伸运动一段时间后，骨与骨之间的组织恢复到最佳厚度，骨与骨之间有足够的空隙，不仅使身体更加健康，协调性更好，而且身高也提高了2-5 cm，被称为成人体质增强法。增加拉伸运动的好处是或多或少都有效果，不同运动的系统性影响提高了效果。