一天做几个深蹲就好，一天做几个深蹲就合适。

双臂向前水平举升

握紧拳头

直背

向前看。

蹲下

站起来

每天下午

或者

晚上锻炼为宜。每天做3组，每组有15~20(自己决定)。

每组间距为1~3m。