适合白领的饮食食谱

白领经常长时间坐在办公室里，所以经常被肥胖困扰。有哪些方法可以帮助白领健康减肥？美味的饮食可以帮助你。介绍一个适合白领的瘦身食谱，让白领在吃到美食的同时健康减肥，一举两得。快来学习这道减肥菜吧！瘦山药炒木耳材料:山药300克，泡木耳200克。

做法:1。瘦肉切片，加入酱油、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2.将山药切片备用。3.木耳用清水浸泡，去根，撕成小花，清洗干净。

4.锅内油热后，放入肉片翻炒至完全变色，取出备用。5.锅中加入少许油，将山药和木耳翻炒均匀，加入少许水翻炒至熟。

6.加入肉片，搅拌均匀。加入盐和鸡精调味。

山药有减肥、降血糖的作用。食物功能:山药有减肥、降血糖的作用。山药又叫山药，山药。性平，味甘。其块茎富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质和淀粉，并含有粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C、钙、磷、铁、碘等多种矿物质，能为人体提供多种必需营养。山药最大的特点就是能供给人体大量的黏蛋白。这是一种多糖蛋白，对人体有特殊的保健作用，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。因此，山药是一种理想的减肥健美食品。对于女性来说，山药含有足够的纤维，会让她们吃后有饱腹感，从而控制自己的进食欲望。它是一种天然的减肥食品。其次，山药本身就是一种高营养低热量的食物，你可以放心多吃，不用担心发胖。黑木耳具有美容、减肥、抗癌的作用。

黑木耳具有养颜、减肥、抗癌的作用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪和糖类不仅是人体必需的营养物质，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转化为维生素A，具有滋润皮肤和头发的作用。卵磷脂能使体脂在体内处于液态，有利于体内脂肪的完全消耗，带动体脂运动，使脂肪分布合理，身材匀称。纤维素促进肠道蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。