减肥的人如何在半年内减掉30公斤？
作为“印度刘德华”，阿米尔·侯赛因·汗同样热爱挑战。《三个傻瓜》中，当时年过四十的阿米尔·侯赛因·汗选择挑战一个17岁的高中生。
现在，51岁的阿米尔·侯赛因·汗选择再次挑战自己。因为角色的需要，他先是在新片《丹格尔》中把体重增加到97公斤，之后又瘦了25公斤，从而练就了完美的肌肉。
最近，他把这个5分钟的减肥视频放到了脸书上。没想到达到了2000多万次，瞬间风靡整个社交网络。
变身194金《胖叔》为新片。
在这段视频中，阿米尔·侯赛因·汗头发花白，胡须花白，曾经健壮的身材也走样了，完全是一个中年“胖大叔”。
《丹加尔》的导演说，阿米尔·侯赛因·汗演的是一个摔跤手，会从青年玩到五十多岁。“这是一个漫长的旅程。”
阿米尔·侯赛因·汗没有接受导演的建议，戴上假肢来演绎胖大叔，而是通过自己增重来真实呈现这个角色。
至于如何解读摔跤手人生的两个阶段，导演的建议是先拍他的青春，再拍他的中年肥胖。然而，阿米尔·侯赛因·汗选择了相反的道路。
“我选择从肥胖期开始，是因为我在片中有80%的脂肪。”阿米尔·侯赛因·汗认为，如果我从年轻时开始演戏，到电影结束时，我仍然会很胖。“那我就不会有任何减肥的动力了。”
为了增加体重，阿米尔·侯赛因·汗吃了许多高热量和高脂肪的食物，“布朗尼、巧克力、蛋糕等。，几乎每天都吃。”
肆无忌惮的吃喝让他的体重在短时间内达到了97公斤，体脂含量也上升到了37%。“体重增加后，我不能快速移动，呼吸开始困难。走路、坐下和站起来的方式都变了。”
饮食+健身，5个月瘦50斤。
中年拍戏后，体重近200斤的阿米尔·侯赛因·汗挺着大肚子站在镜子前。他说:“肥胖的时候到了！”
从97公斤到肌肉发达的摔跤手，阿米尔·侯赛因·汗起初并不认为自己能成功。“当你看到喜马拉雅山的顶峰时，你会觉得你永远也到不了那里。”
事实上，阿米尔·侯赛因·汗一直是一个体育迷，他曾经获得过网球冠军。但是，由于他的超重，他在健身房使用跑步机、杠铃等设备特别困难。
在健身教练的帮助下，阿米尔·侯赛因·汗的身体逐渐开始变化。减肥三个月后，他的肌肉线条开始出现，四个月后，他的体脂含量已经减少到18.6438+05%。
除此之外，为了尽快达到完美的身材，阿米尔·侯赛因·汗制定了一个饮食计划，这是一个“卡路里赤字”计划。
健康顾问所说的饮食计划，其实就是严格遵守热量摄入来控制饮食，即每天摄入65，438+0，800到2，500卡路里，其中健康脂肪20%，蛋白质30%，碳水化合物50%。
经过5个月的魔鬼训练，阿米尔·侯赛因·汗瘦了50斤，体脂含量只有9.67%。
阿米尔·侯赛因·汗减肥法则
阿米尔·侯赛因·汗的减肥视频走红后，许多网友也希望能像他一样快速减肥。不过这位印度“完美男神”提醒大家不要盲目模仿，这其实是不健康的。
在接受印度媒体采访时，阿米尔·侯赛因·汗表示，她选择快速减肥是因为她没有足够的拍摄时间。他还是建议大家不要急于求成，要用那些缓慢但稳定的方法减脂。
“如果你想减肥，你的热量摄入应该更低。我以前一天大约摄入2500卡路里，但我摄入的更多。”
在阿米尔·侯赛因·汗看来，饮食是减肥的第一要素。“你可以锻炼成任何你想要的样子，但是如果你吃的不对，你就不会得到你想要的结果。”
阿米尔·侯赛因·汗认为那些新奇的减肥方法不如计算卡路里摄入量有效，他也有自己的一套健康稳定的减肥法则:
花50%的时间在饮食控制上，25%的时间在运动上，剩下25%的时间在休息上。