孩子做什么运动鼓励高中七项运动摆脱矮个子！

1 1.瑜伽可以刺激孩子的前庭神经，也就是平衡感，促进感觉统合的发展。除了增强身体肌肉群，瑜伽还能帮助孩子长高，丰富肢体语言，提高睡眠质量。

有些家长可能会觉得瑜伽的这些拉伸运动会让孩子长高，其实不会。从小多做，可以刺激骨骼肌的发育，增加身体的柔韧性，避免运动损伤。

2 2.拉伸运动如果担心孩子长不高，可以让孩子在6岁前每天做拉伸运动，这样可以拉长脊柱和四肢，增加孩子的柔软度，放松身体。家长可以陪着孩子去做。

第一步:双脚分开与肩同宽，双手向上展开，站直。

第二步:左脚弯曲90度，右手向左伸展，停留约10秒，然后回到位置，换边。

3 3.深蹲在孩子身高定型之前，适度的深蹲有助于小腿肌肉的伸展，腿部肌肉群的加强，生长激素的分泌增加层次，但是标准的深蹲对于太小的孩子来说可能太难了。你可以试试另一种方法。

第一步:上身保持直立，左脚或右脚向前伸展。

第二步:肩、背、下巴保持一条直线慢慢下蹲，直到双腿膝盖弯曲成90度。5秒后换腿交叉15次。

4.4.腿部系带你一定做过这个动作。每次和朋友比较柔软度，就会看到谁的手能不弯脚就碰到地板。其实这个动作可以在年轻的时候拉伸背部、肩部和腿部的肌肉。如果每天练习15次，有助于增加身高。有两种方法可以做到这一点。

第一种:双脚并拢直立，向下弯曲，使指尖能碰到脚趾或地面。

第二种:双脚打开与肩同宽，先用右手摸左脚，再用左手摸右脚。