有哪些有效的燃脂瑜伽球减肥？
1，瑜伽球瘦身运动
1.上半身在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。瑜伽和健身球混搭，健身一下子变得有趣多了，也更容易长期坚持。几个简单的动作也能改善身材。
站立
一条腿压在健身球上，两臂弯曲交叉在脑后。整个身体慢慢向左拉伸，重复多次，换边。锻炼腰部，还有瘦腿和手臂的作用。
坐在球上
双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，全身尽可能用力向上抬起。腰腹细，身姿挺拔。双腿尽量分开站立，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。
4.坐姿
两腿分开，做劈开的姿势，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上抬起，深呼吸，身体尽量后仰，保持这个姿势几秒钟。可以很好的减少腰腹腿部手臂多余的脂肪。
坐在球上
抬起一条腿，保持与地面平行。同时抬起手臂，保持姿势几秒钟。再慢慢放下腿和手臂，重复多次，然后换腿。它能很好的收紧臀大肌，还能让你的手臂变瘦。
站立
双腿尽量分开，抬起左臂，慢慢向右拉伸身体，右手持球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持这个姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰背的力量。
7.敏锐的
将上半身置于球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟，重复侧换。可以收紧臀部和腿部肌肉。
8.仰面躺下
双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿垂直于地面拱起，上身向上抬起，与左腿成一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可以增强全身的柔韧性。
小贴士:
1，球类瑜伽是一种将瑜伽与球的弹性和滚动相结合的新型健身运动，可以很好的辅助身体做拉伸运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
2.在一些卖健身运动用品的地方可以买到瑜伽球。1米直径约100元，60cm直径略便宜。
3.初学者可以用小球练习，以控制方便为原则。熟练的人可以用大球练习。将球灌至八分满，使球身富有弹性，便于夹抓。
2、减肥丰胸的食物
1木瓜
具有减肥丰胸功效的青木瓜早就被人津津乐道。木瓜蛋白酶可以分解蛋白质、糖和脂肪，从而轻松去除多余脂肪，成功减肥。丰胸的原理在于木瓜蛋白酶的作用，可以促进乳房发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的。
2豆浆
豆浆含有丰富的蛋白质和脂肪，是胸部发育的基本元素。它还含有维生素B1、B2和烟酸。秋季喝豆浆滋阴润燥，调和阴阳。豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症，如子宫癌和乳腺癌。
3山药
山药含有丰富的胶质，可以滋养胸部。如果加上牛奶，牛奶中富含的蛋白质对胸部的发育会很有帮助，两者相辅相成。
4个柚子
想要有好的丰胸效果，防止乳房变形也是重要的一课。柚子含有丰富的维生素C，对防止乳房变形很有帮助，是营养供给的重点。
5个西红柿
番茄还含有丰富的维生素C，有助于防止乳房变形，番茄中的营养成分可以让女性朋友成功保护自己免受阳光和紫外线的伤害。将其与苹果混合制成果汁，更有利于营养的吸收。
6大豆
增加大豆类食物对胸部健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻胸部不适。如果你一天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对你的胸部健康将非常有益。
7种真菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性胸部健康加分。
8海带
海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。海带之所以能缓解乳腺增生，是因为它含有大量的碘，能促进卵巢卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。
9坚果和种子食品
种子和坚果包括含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使胸部组织更有弹性。
10谷类食品
经常吃小麦(面粉)、玉米等谷类和一些杂粮，都对胸部有保健作用。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，可溶性纤维素有助于人体降低胆固醇，不溶性纤维素有助于预防癌症，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品。
虽然是减肥，但是减肥期间的饮食还是特别重要的。如果饮食不当，很容易反弹甚至减肥没有效果。那么减肥期间哪些食谱最合适呢？边肖会为你推荐的！