多吃豆类，比如将豆类煮成浓汤作为主食，可以起到减脂的作用？

豆子对减肥有好处。1.豆类是低热量食物:？减肥首先是每天摄入的热量小于消耗的热量，然后身体就会开始消耗体脂，这样体重和体型才能达标。因为豌豆主要含有碳水化合物和优质大豆蛋白，只要在烹饪中用糖代替糖，产生的热量其实并不大。

2.豆类是高纤维食物:在减肥的过程中，大家最怕的问题就是“便秘”！肠胃蠕动功能不好的时候，吃进去的食物已经堆积在体内，以至于体重不降反升，小腹凸出，扼杀了减肥的信心。其实这期间只要吃高纤维食物，就能解决便秘问题！因为纤维素可以吸收水分，与其他代谢废物一起排出体外，还可以分解脂肪，在一定程度上抑制脂肪堆积。烹饪中，豌豆不要煮的太烂，这样可以减肥。

3.豆类是利尿发汗的食物:水分聚集在体内无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。如果在减肥期间多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少浮肿的机会，还会带走一部分热量，让你边吃边减肥。

4.豆类具备以上三个特点，可谓减肥明星食品。但需要提醒的是，痛风、尿酸过高、限制控制磷成分的慢性疾病的人不适合使用豌豆减肥法。