跳绳减肥的最佳时间是什么时候？跳绳是怎么漏尿的？
跳绳减肥的最佳时间是什么时候？
饭前饭后半小时内不要跳绳，其余时间可以。最佳练习时间应该是下午3点到晚上8点，想跳绳的可以选择这个时间。当然，早上太阳升起，空气清新的时候，也可以进行。
跳绳是一种有氧运动。一次跳绳半小时，相当于慢跑90分钟。最好每天保持45分钟的有氧运动。对减肥感兴趣的人可以适当延长时间，但最多不要超过两个小时。如果跳的时间太长，身体会很累。
跳绳是怎么漏尿的？
应激性尿失禁
排尿失控为压力性尿失禁，主要见于盆底肌肉较弱的女性。比如女性产后盆底肌肉会松弛，腹压突然升高容易出现压力性尿失禁，这不是病。
不要长时间锻炼
如果长时间不运动，女性尿道较短，如果剧烈运动，有时会有少量尿液流出。这是正常现象。如果流出的尿比较多，就很频繁，不运动的时候也会出现这种现象，需要特别注意。
经产妇
生过许多孩子的妇女被称为经产妇。由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍，经产妇失去了排尿自控能力，会使尿液不由自主地流出。
气虚乏力
跳绳时肌肉忽松忽紧，肌肉收缩能力不强，气虚体弱的人容易漏尿，这可能是尿失禁的前兆。
跳绳尿尿怎么办？
跳绳时肌肉时紧时松，容易漏尿，从侧面反映出尿道的收缩功能不强。坚持跳绳，通过练习收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，可以有效改善漏尿现象。除了平日多运动，还要多练习小便。可以中途断尿，可以增加排尿能力。另外，每次跳绳前要小便干净。
提肛训练
肛提肌训练是针对盆底肌肉的，是压力性尿失禁患者在家进行的方便训练。利用提肛的过程来增加局部肌肉的活动，可以改善练习跳绳或其他运动时尿液不自主流出的情况。
练习:
1.继续向上收紧肛门)2 ~ 6秒，然后放松2 ~ 6秒(尽量体会排尿中断的感觉)；
2.如此重复10 ~ 15次为一组，每天训练3 ~ 8组；
提肛训练可以持续8周以上。躺着、站着、坐着都可以。但是也不要过度，以免解决不了漏尿的问题，但是频繁的盆底肌肉训练使得排尿无法排除。
及时就医
为什么跳绳会有尿流出来？这主要是压力性尿失禁造成的。对患者生活有一些不利影响。如果盆底肌肛提肌训练一段时间没有效果，跳绳流出尿液的现象没有缓解，那么建议去正规医院挂号泌尿外科就诊。
跳绳的好处
理由一:简单易行。
没有什么比跳绳更容易的了！只需要花几十块人民币买一根跳绳，准备一双轻松保持平衡，缓解脚部压力的运动鞋，就可以开始运动了。另外，在太软的地面上跳绳容易让你的腿感到疲劳和沉重，所以要选择硬度适中的场地，运动场或者柏油地面都是不错的选择。选择跳绳要注意绳子的长度，不宜过长。
理由二:对心脏功能有好处。
经常跳绳运动可以刺激脚部的血管和静脉，加强下肢血液与心脏之间的循环，让血液获得更多的氧气。原地运动可以增强耐力，保持心血管系统强健，有效提高身体耐力素质。
原因三:增强肌肉弹性。
跳绳之所以受青睐，很重要的一个原因是它可以带动全身肌肉，小腿、背部、腰部可以同时得到锻炼。不用过度运动，肌肉会变得更结实，更有弹性，不会过度膨胀，影响美感。
理由四:让身体线条显瘦。
跳绳会造成少量的肌肉形成。如果经常跳绳，这些肌肉可以与身体完美结合，主要在小腿、臀部和腰部。正因为如此，许多拳击手在比赛前跳绳，以消除多余的脂肪。
原因5:燃烧额外的卡路里
健身教练说跳绳15分钟相当于游泳或者慢跑半小时，跳绳二三十分钟可以燃烧三四百卡路里。教练建议每周跳绳三次。连续跳绳时间不宜过长，跳完2到3分钟后要休息一下缓解腿部压力。循序渐进，每次运动的强度都是变化的，根据运动效果逐渐加大强度，不可能一蹴而就。
原因六:多重优势融合。
如果选择合适的运动鞋，正确跳绳，这种手腕小幅度摆动的运动不会引起身体不适。在跳绳的过程中，要密切关注。记得长时间两脚或单脚跳，要用不同的跳绳方式循环锻炼。同时，肌肉和关节需要放松，脚趾和脚跟需要努力协调，防止扭伤。注意很多小细节，穿合适的运动服。跳绳会是很多女性美化身体线条的最佳选择！