有什么方法可以最快，最方便，最简单的减掉手臂上的“拜拜肉”，骨盆和大腿上的脂肪？

两臂都会随着年龄增长产生皮下脂肪。虽然可以通过剧烈运动来预防，但是有些肌肉欲望无法得到锻炼，就会出现松弛的问题。运动有助于平衡肌肉，但如果能加上有效的按摩，可以去除皮下脂肪。

在日常生活中，手臂是最活跃的部位，但大部分的伸展方向只是正面或侧面。因为后面动作少，内侧手臂部分更容易放松。而且肌肉不用的部位非常容易堆积脂肪，特别是25岁以后。无论如何，要想拥有强健的肌肉，必须覆盖一切。

1，锻炼内臂使其强壮。

双手交叉，拇指向下，手臂向前伸展。

静立2~3秒后，双手反向后收，再向前伸约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。

2.让你的手臂紧张。

用一只手按摩肩膀，一直耸肩，手一直往下压。

双臂内侧肌肉的紧张训练，尤其是被压的手。

5秒左右，* * * 5次。

3、改善内臂的放松

双掌在耳朵处交叉，向上伸展用力，休息2~3秒后放松。

训练不常用的肌肉，同时纠正姿势。

* * * 5~10次。

在肌肉训练中，有游泳、俯卧撑等动作动作，也有扩展的静态动作。

在静态方面，能使肌肉持续紧张，有收紧和防止脂肪沉淀的作用；俯卧撑等动态运动更适合体力较好的人。