谁有完整的内功?
一、龚丹田
每天早醒后,晚睡前,平躺,四肢平摊,放松,舌头放在上颚,轻轻敲打上下牙齿,深呼吸慢慢平复。随着腹式呼吸的深而长,呼气时腹肌膨胀,吸气时腹肌下沉。当你觉得嘴里的津液很饱满,很甜的时候,三口慢慢咽下去。当津液下吞至腹部时,浊气会慢慢从本地户(肛门)排出。再次吞咽津液时,应认为上焦、中焦、四肢所含之气已全部进入丹田、关元穴,时间从1算起,至l000(冥想)。当你觉得练了很久之后,你的腹部像初升的太阳一样温柔肿胀,说明这个技能已经完成了。古人把这一壮举命名为田功夫。此功的重点是连接督脉和任脉两脉,使真气、精气、淡清自然之气集中于丹田,故又称“丹田功”。练好此功后,可以保留头顶的百会穴、胸前的中脘穴、脚上的涌泉穴,同时留在腹部。这将有利于今后的工作,工作收集和整改。这是基本功最关键的中心,扎扎实实的修炼自己才合适。如果你练过武术,练这个技能的时候就不用拘泥于横姿了。你可以用稳定扎实的站姿来练习这个技巧。
第二,闪电工作
当第一步完成后,可以继续练习闪电技能。每天早起的时候,四肢均匀伸展,放松。左手腕向左转动100次,向右转动100次,上下摇动100次。右手也是。若双手关节格格作响,则深呼吸,屏住呼吸,挺胸收腹,关门(肛门),提肾(前后阴一起收紧),再把督脉、任脉连起来。重点是头顶的百会穴,胸前的中脘穴,腹部的丹田穴。如果耳朵嗡嗡作响,头顶发热,胸中的气就会像云一样升起,在腹部真实袁琪的推动下到达五官和九窍。这种愤怒让人昏昏欲睡,温暖而陶醉。这个时候你要看着眼睛里面,听着空气。从鼻孔连续喷射3次短气流,双腿伸直。紧绷的双脚配合着空气喷射的节拍,从脚趾移动到头部后,会再次守护上中下三个重要的穴位。成功屏住呼吸后,你深呼吸,大声喊。就像闪电一样,腹部之气与头顶的肾之气相遇,溅出千万道火花,随即化作四股热流,钻进双手的劳宫穴和脚底的涌泉穴。这个名气叫“虎啸山谷”。完成这项任务后,你会感到无穷无尽的力量。有胸闷、胸痛、尿频等。刚开始训练的时候,而且停止训练几天后会自行消失。长时间练习这个技能,腿脚会高频震动。当震颤可以持续几分钟以上时,可以调整呼吸深度,这样就可以随意调整震颤的频率。当这种振动可以自由调节时,双手也会随着腿脚同步跳动。随着功夫的进步,不需要腿脚震动的引导,可以直接让手颤抖,节奏可以随意调整。如果在此技能练习过程中出现流鼻涕,在屏气练习过程中出现滑精现象,应停止练习一段时间,在屏气练习中不再出现血丝时再练习。康复后可以继续练习。这个技巧也可以用马步桩来练习,但是马步桩要随着浅、中、深的呼吸变化成高、中、低三个高度。
第三,下班后效应
当以上三步都做到了,当双手劳宫穴的气感随着震颤的频率而变化时,左右手就彼此远离,这样左右手掌心的气就可以循环了。这时候手掌内外的劳宫穴自然会上火。当两个手掌同时对准自己的某个部位时,该部位会有热胀的感觉;手掌一动,热胀的感觉也会跟着动,然后会产生一种幽冥无声,飘逸或重如泰山的感觉。当耳边有山谷回音般的声音时,说明修行者可以对外界有所贡献。有耳鸣时,要练习到耳鸣消除后才能工作。耳鸣与谷音有着本质的不同。耳鸣是虚功的表现,是肝肾经中的不纯之气排出体外的反应。这个时候也会出现性欲突然增强的情况。在这种情况下,默念“湖泊、海洋、沉火入水、水入相生”这几个字来暗示自己可以解决烦恼。当提示失败时,工作应该停止。带退火党休息——过一段时间,等试练安全了再继续练。此功最好练到下午两点,除了两掌自发的交握,其他各部都要放松。这部作品是心、气、神的修行的综合之作,都在于静中求真。
在练习这个技能的同时,你也可以练习其他的技巧。此功可治病,可强身无病。在练习期间,一切都按照原来的习惯进行。当然,抽烟、喝酒等不良习惯也要改掉。
练习过程中,由于体力的消耗,往往食欲旺盛,要自然进食。既不暴饮暴食也不节食。在练习过程中,七情(喜、怒、忧、思、悲、震、惧)不要太过分。一定要在精神上保持一种轻松平和的状态,做到淡泊空灵。因为只有心理健康达到一定程度,才能快速工作。有配偶的人在修行期间要减少性生活次数,一般是半个月一次。性生活和遗精后24小时内禁止练习。另外,上厕所解手时,要紧闭嘴巴咬牙,舌头放在上颚,眼睛向上看,自然呼吸。只有这样才能牢牢抓住本质,不发泄,有利于练气功。
除了用心练,注意内气的保养也很重要。现将几种保养方法介绍如下。
(1)干梳。每天早晨或睡前,用手和手指梳理,从前额穿过头顶前部到后发际线,干梳头发,紧密浓密一百次,直到头皮发烫。
(2)浴面。洗洗手,热搓搓。从上到下揉额头、脸颊、太阳穴、鼻子。速度要均匀,动作要轻柔。重复多次,直到微微泛红,最好早晚各一次。
(3)出货。眼睛直视前方,眼睛分别沿眼眶顺时针、左右上下移动,然后闭眼转运。这样重复几次,每天早晚练习。
④明·古天。用手掌轻轻捂住耳朵,用中指的反应在脑后风池穴附近轻轻拍打。可以听到咚咚的声音,就像打鼓的声音。每6到10划开手掌一次,间隔3秒,再打一次。重复多次。这个要早晚各练一次。
(5)揉揉胸腹部。先用左掌自上而下按压右胸腹部,再用右手自下而上按压左胸腹部。然后搓双手,重叠在肚脐上,以肚脐为中心顺时针搓,再逆时针搓。力由轻到重,由重到轻,各12次。早上一次,下午一次,晚饭后一次为宜。