腹肌撕裂多久有影响？
问题2:用keep(腹肌开膛手)练多少天对这个胃有效果？你试试就知道了。
问题3:腹肌撕裂多久有效？看起来他们有点胖。你得先减肥，每天跑步，一定要注意饮食，在健身房快速练习。我没有去健身房。每天晚上只练了卷腹和仰卧起坐。两个多月能看到6快，但是我比你瘦多了。
问题4:你多久做一次腹肌撕裂？
腹肌不同于身体的其他肌肉。其他肌肉在一次完全充血后需要休息72小时，而腹肌则需要每天坚持锻炼。
我在此传达
希望能帮到你。
问题5:比较瘦的人每天练一组撕裂器的腹肌需要多久？如果你比较瘦(尤其是腹部脂肪比较少)，一般一个月左右就能看到效果。
问题6:腹肌撕裂，隔几天做一次效果最好，看你说的有效是什么意思。
如果你的目标是露出8块腹肌或者马甲线，很遗憾的告诉你，做多做少都有很大的用处(当然你的体脂率已经很低或者多少有点用)。
如果你的目标是增强自己的核心力量，那么，这个答案是有用的。毕竟肌肉运动多了会变强壮，腹肌是很努力的肌肉，可以承受日常运动(但个人建议给肌肉一定的休息时间让其生长)。
如果你的目标是减掉脂肪，露出腹肌，那么你需要知道:
肚子上的肥肉最顽固。一般想要减掉脂肪，露出腹肌，需要从有氧运动逐渐过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒，再快跑20秒。
因为腹肌不是练出来的，是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想拥有马甲线的想法就是减少腰腹部的脂肪，加强腹肌的维度，这样才能出现腹直肌。
另外减脂是全身性的，也就是说你只会通过练仰卧起坐或者更科学的卷腹来减肥，而是全身性的减。腰腹部往往是最难减的，单纯的腹肌锻炼的运动强度不足以让你燃烧更多的脂肪。
建议做HIIT健身操，或者全身大块肌肉的力量训练和有氧运动，这样燃脂效果好，你的腹肌也能暴露出来。这就是为什么腹肌撕裂其实是一套HIIT操中的一个小节，而且人们也有每天跳哪一节，哪天休息的时间表，可以根据自己的时间表进行。
当然，练5分吃5分(对于初学者来说)，良好的饮食和运动是减脂的最佳选择。食谱可以百度一下地中海饮食，多吃低GI食物，多吃蛋白质。
问题7:腹肌开膛手一次见效需要多长时间？不要每天做20分钟。我已经拉了。两天一次就好，主要是饮食和有氧运动。
问题8:腹肌撕裂多久见效？只练腹肌撕裂的，只能做到平腹。
如果你想发展腹肌，你需要更多的训练。
慢跑30分钟或跳绳500-1000(科学证明，有氧运动20分钟后能有效调动体脂能量，但根据每个人的体质，有的人需要30分钟甚至40分钟)，跑完再休息5分钟。
做
腹滚5组，1组20组休息1分钟。
完成所有工作后，休息5分钟。
做第一级腹肌视频8分钟
这里没有联系。百度吃链接很烂。
完成工作后休息5分钟。
腹肌撕裂x吗
(是视频。最近百度老吃链接不可用。可以在线看，也可以下载。打开土豆搜索腹肌开膛手x .打开这个视频。右下角有下载。安装下载器就可以下载了。)
然后休息15分钟，加点盐水，洗个澡。
楼主可以先试试下腹肌开膛手X。
如果你不能完全做到，
然后先练一个月，腹肌开膛手x。
然后如上练习。
问题9:腹肌开膛手和八分钟腹肌训练要多久才会有效果？有减脂效果吗？如果你想减肥，8分钟比较适合你。如果你想拥有漂亮的8块腹肌，就把腹肌撕开吧。腹肌撕裂的强度很大，但是锻炼效果很好。
运动真的不是几天的事。想要有明显的效果，一定要坚持！要具体时间的话，2个月以上应该会有明显效果。当然这是我，每个人的情况还是不一样的~
加油！！！
望采纳~
问题10:我练腹肌撕裂没有太大效果。为什么？对腹肌有三个明显的要求
1中腹肌轮廓要求体脂低于15%，搓板低于10%。不然会被脂肪覆盖，你就再也看不到了！所以体脂高的人，每周一定要保持有氧(比如跑步)五次，每次40分钟以上。
2腹部核心肌肉群锻炼，一般每周三次或两天一次。力量训练或者有氧训练后，可以参考腹肌开膛手或者8分钟腹肌训练的视频！
饮食最重要，保持低脂高蛋白低热量。
我是腹肌撕裂者。我付了6美元