糖尿病患者做什么室内运动容易降血糖？

有一个很简单的动作，就是垫脚趾头。可以从左到右交替站起来，感觉酸了就换脚，每次站起来10-15分钟左右，这样才有效。

如果站着感觉不是很稳，尤其是老人，可以扶着桌子或者椅子，会比较安全。

这个动作不需要太大的空间，运动量也比较小，非常适合老年人。而且随时随地都可以做，非常方便。

如果住套房，也可以尝试爬楼梯。爬楼梯不用太快，看体力。

上楼的时候尽量保持背部挺直，这样会有效果。不要躺在栏杆上，这样你就爬不上楼梯了。

睡前躺在床上也可以做运动。平躺后，慢慢把脚尽量抬高。感觉腿麻了就把脚放下来，然后慢慢做。在继续之前休息一下，这样你就可以不断重复这个练习。

这个动作看似简单，但重复几次，体力消耗还是很大的。尤其是老年人，抬腿不是一个简单的动作。

不过，做这个动作的时候，最好有人看着，以免发生意外。毕竟糖尿病人大多是老年人，有人看着比较安全。

还有一个练习就是模仿俯卧撑，双手放在墙上，然后双脚并拢站立。慢慢前倾紧贴墙壁，每次支撑约10-15秒，然后放松修复，再重复训练。