练瑜伽导致腰酸背痛。我该怎么放松？
我们有一个慵懒的日间瑜伽姿势是多么幸运啊！懒人瑜伽很简单。所谓懒人瑜伽，就是躺在床上也能锻炼身体姿势。想象一下，把你的日常活动变成床上的瑜伽动作，会有多兴奋。躺在床上，你可以做以下练习:
1尸体传播型
躺在身体上是最放松的姿势。辛苦一天后，你可以轻松地躺在床上。没有比这更懒的运动了。就当这是5分钟的午睡，你可以在运动前热身。这个体式可以在睡前或者早上刚起床的时候练习。
2香蕉风格
如果你热爱瑜伽，你一定会喜欢这个体式，有助于身体的伸展。比如阴瑜伽就是这样，姿势。这个体式需要在原动作中将手臂伸过头顶，然后将左手腕向右伸展，直到跨过左脚踝。这个动作简单易学，可以很好的拉伸手臂的肌肉。
3仰卧脊柱扭转
躺在床上，双腿向一侧卷曲，双臂垂向另一侧。利用肩膀的重量来拉伸身体。这个体式是最好的，不需要额外的能量，轻松不费力。
4.靠墙的反向箭头
躺在床上，抬起腿放在靠近床的墙上，彻底释放自己，摆脱头脑。不用动？除非你想在屁股下面垫个垫子。
5战士走姿
只是比平时多走一会儿。当你在房子里大步走的时候，弯曲你的膝盖，停顿一会儿。当你的身体感觉良好时，你甚至可以将手臂举过头顶。慢慢来。这不是比赛。将呼吸融入动作中，一脚在前，一脚在后。
6坐鱼式
长时间坐在车里或者办公桌前，会打哈欠或者想伸懒腰。这时候把肩胛骨挤在身后，站起来，来个坐版的鱼式。
你总说自己太累，其实是心累，因为太多的事情没有放在心里。出了办公室，心还在琐事上打转，其实是累了。瑜伽是一种自己和自己心灵的对话。一旦掌握了方法，就可以随时随地调整自己，让他们放松。懒人瑜伽，调整身体，平复心情，与灵魂对话，消除疲劳。今天的烦恼一扫而光。瑜伽后可以放松心情，让自己睡个好觉，第二天醒来精神饱满。
看到这个你一定很开心。你可以在床上练习瑜伽。在不想起床的日子里练瑜伽，也是一种别样的生活情趣。为什么不把卧床的习惯变成在床上练瑜伽的爱好呢？