据说如果想减肥，可以一周锻炼三次，隔天锻炼一次。每次做1小时的有氧运动，做30分钟的力量训练，就可以减肥。这是真的吗？真的管用吗？

你好，这是常见的运动安排，只是运动量因人而异。也是一个小时。有的人能跑7公里每小时，有的人能跑8公里每小时。这是不同的运动量。另外，运动一定要结合饮食的科学安排，三分练七分吃。可见，吃对减肥很重要。

另外，循序渐进地培养自己对运动的兴趣也很重要，而不是强迫自己去运动。

希望对你有用。