想减肥健康？鸡蛋和辣椒都可以！七种“燃脂食物”有助于减肥。

减肥一定要拒绝各种美食吗？其实没必要这么难。《每日邮报》报道，英国营养专家MarilynGlenville博士和营养学家ElouiseBauskis指出，以下7种“燃脂”食物容易获得，有助于人们减肥。适当的摄入是相当健康的。

减肥的好东西1:绿茶

富含抗氧化剂，属于儿茶素类，能促进新陈代谢。更简单地说，绿茶可以增加体内指挥脂肪分解的激素，使更多的脂肪释放到血液中，身体可以利用能量，而不是囤积能量。

减肥的好处:肉桂

有助于稳定血糖，延长饱腹感的时间，减少吃甜食的欲望。肉桂还可以暖胃，帮助消化。

减肥的好处三:杏仁

富含维生素、矿物质和其他重要营养物质，富含健康油脂和高蛋白。适量摄入有助于控制食欲，也有助于调节血糖，提高胰岛素敏感性，有利于减肥。

减肥的好处四:辣椒

吃辛辣食物会引起发烧，甚至出汗，使身体燃烧热量。很多研究也发现，辣椒可以降低食欲。

胡椒有助于降低食欲。

减肥的五大好东西:咖啡

咖啡中的绿原酸可降低葡萄糖吸收，咖啡因可使代谢增加3%~11%。对肥胖者可增加脂肪燃烧10%，对瘦人可增加29%。然而，当身体习惯了咖啡因，效果可能会下降。

减肥的好东西6:糙米

糙米比白米更有营养，含有更多的膳食纤维和蛋白质。从血糖生成指数来说，糙米属于中等GI食物，而白米属于高GI。如果你想减肥，你应该在日常饮食中吃低GI和中GI的食物来稳定血糖。

蛋黄富含卵磷脂、叶黄素等丰富的营养物质，可以增加饱腹感。

减肥的好东西7:鸡蛋

蛋黄富含卵磷脂、叶黄素、玉米黄质等丰富的营养物质，以及容易吸收的优质蛋白质，可以增加饱腹感，延缓饥饿感，帮助你少吃。